Facial guidance : যোগেই হবে মুশকিল আসান; ঝরিয়ে ফেলুন মুখের অতিরিক্ত মেদ

একটি ডাবল চিবুক হল মুখের সাবমেন্টাল স্পেসে (চিবুকের নীচের অংশে) অতিরিক্ত চর্বি। এই সাবমেন্টাল ফ্যাট বিভিন্ন কারণে জমতে পারে। যাদের পারিবারিক ইতিহাস ঝুলে যাওয়া ত্বক বা একগুঁয়ে চর্বিযুক্ত তাদের ডবল চিবুক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। ওজনের ওঠানামা এছাড়াও ত্বক প্রসারিত এবং সংকুচিত হওয়ার সাথে সাথে ডাবল চিবুক তৈরি করতে পারে। ডবল চিবুক গঠনের আরেকটি কারণ কারণ বছরের পর বছর ধরে ত্বক কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়। ডাবল চিবুকের সূচনা রোধ করা কঠিন হতে পারে, তবে একবার এটি হয়ে গেলে অন্তত এটি হ্রাস করা সম্ভব।

খাদ্যাভাসে অনিয়ম, শরীরচর্চার অভাব ও নিয়মমত না ঘুমানো আমাদের অনেকেরই নিত্য জীবনধারার অঙ্গ। এই সব কারণেই মেদ জমে শরীরের বিভিন্ন অংশে। তার জেরে বেশি বয়স্ক দেখায় অনেককে। অনেকের আবার শরীরে হয়তো কোথাও আর ততখানি মেদ নেই, কিন্তু মুখে ভালই জমেছে। বিশেষত চিবুকের নীচেই জমতে থাকে মেদ। এই মেদ ঝরাতে গেলে ভরসা একমাত্র ব্যায়ামই। 

আপনার ডাবল চিবুক কমানোর প্রাকৃতিক উপায় | Natural Ways to Reduce Your Double Chin

আপনি বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার ডাবল চিবুক থেকে মুক্তি পাওয়া এখনই ঘরে বসে শুরু হতে পারে। ব্যায়াম আমাদের শরীরের চর্বি পোড়ানোর একটি প্রাকৃতিক উপায়। সুতরাং, আপনার ডাবল চিবুকের চারপাশের পেশীগুলির ব্যায়াম করে, আপনি ধীরে ধীরে এই সাবমেন্টাল ফ্যাটটি দূর করতে পারেন। অবশ্যই, সেরা ফলাফলের জন্য আপনাকে এই ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করতে হবে। মুখের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে কার্যকরী যোগ ব্যায়ামগুলি হল নিম্নরূপ:

মৎস্য মুখ | Fish mouth yoga to get rid of facial fat

সম্প্রতি অনেককেই এই ভঙ্গিতে নিজস্বী তুলতে দেখা যায়। এর বাজারচলতি নাম 'পাউট'। অনেকটা সেই ভাবেই গাল দুটো তুবড়ে মুখটা মাছের মতো করে রাখুন। এ বার এই ভঙ্গিটি ধরে রেখে মুখ প্রসারিত করে যতখানি হাসা যায়, হাসুন। বেশ কয়েক বার এই ব্যায়াম করুন।

আরও পড়ুন: Blue Tea: 'নীল চা' পশ্চিমবঙ্গ শিল্পে একটি নতুন চমক

সিংহমুদ্রা | Simhasan (lion pose)

এই আসনটি করতে গেলে প্রথমে হাঁটু মুড়ে বসতে হবে। হাতের তালু রাখতে হবে উরুর উপরে। এবার জিভ যতখানি সম্ভব বার করা যায়, তত দূর বার করুন। এমন করতে করতেই শ্বাস ছাড়ুন এবং মুখে আওয়াজ করতে থাকুন। সিংহের মতো আওয়াজ করতে বলা হয় বলে এর নাম সিংহমুদ্রা। মুখমন্ডলের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে এই মুদ্রা বেশ কার্যকরী। 

জিভ দিয়ে নাক ছোঁয়ার চেষ্টা | Trying to touch the nose with the tongue to shed facial fat

একটি জায়গায় শিরদাঁড়া সোজা করে স্থির হয়ে বসুন। এ বার জিভ বার করে নাকে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। এমন করার সময় গলার কাছে চাপ পড়বে। অন্তত ১০ সেকেন্ড এই ভঙ্গিটিতে স্থির থাকুন। তার পর ১০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিয়ে পুনরায় করুন।

মুখের ময়েশ্চারাইজার | Moisturizer to shed facial fat

নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং বোটানিক্যাল নির্যাস ধারণকারী ময়েশ্চারাইজারগুলি আপনার ত্বককে দৃঢ় করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটিকে হাইড্রেট করে এবং এর তারুণ্যের চেহারা পুনরুদ্ধার করতে পারে। ঘাড় শক্ত করা বা ঘাড়ের চর্ম টানটান করার জন্য বিশেষভাবে লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি দেখুন। এগুলিতে প্রায়শই ভিটামিন সি, সবুজ চা নির্যাস, কোলাজেন-সহ অন্যান্য পণ্য থাকে।

ম্যাসেজ করার সরঞ্জাম | Facial Massaging Tools

ঘাড় শক্ত করার জন্য ডিজাইন করা ম্যাসাজারগুলি আপনার ডাবল চিবুক কমাতেও কার্যকর হতে পারে। এই সরঞ্জামগুলি আরও স্থিতিস্থাপক ত্বকের জন্য কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, চর্বি পোড়াতে পারে এবং আরও সহজে রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করতে পারে।

আরও পড়ুন: Fitness: মাত্র ১০ মিনিটের শরীরচর্চাও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, দাবি গবেষণায়

মুখ ধোয়ার পদ্ধতি | How to wash face to get rid of facial fat

মেদ ঝরাতে মুখ ধোয়ার পদ্ধতির ক্ষেত্রে মুখে জল নয়, বরং বাতাসের সাহায্য নিতে হবে। যে ভাবে আমরা মুখে জল নিয়ে কুলকুচি করা হয়, সে ভাবেই মুখের মধ্যে বাতাসকে এক দিক থেকে অন্য দিকে নিয়ে যেতে হবে। ২০-৩০ সেকেন্ড টানা করুন। তার পরে বিশ্রাম নিয়ে আবার করুন।