বয়স হলে প্রাকৃতিকভাবে চুল পেকে  যাওয়া বা সাদা হয়ে যাওয়া খুব স্বাভাবিক ঘটনা। তবে অনেকক্ষেত্রেই  দেখা যায় অনেকেরই কম বয়সেই চুল সাদা হয়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, এই ঘটনা কিন্তু স্বাভাবিক নয়। অস্বাস্থ্যকর জীবনশৈলী, ভিটামিনের অভাবেও হানা দেয় অকালপক্কতা। এমনকি একাধিক গবেষণা করেও জানা গিয়েছে, চুল সাদা হয়ে যাওয়ার নেপথ্যে ভিটামিনের (Vitamin) অভাব অন্যতম কারণ। এছাড়াও জিনগত কারণ, সঠিক জীবন ধারা পরিচালনা না করা ইত্যাদিও আছে এই তালিকায়।

আমাদের শরীরের সারি সারি লোমকূপ আছে যা ছোট ছোট থলি যা ত্বকের কোষের সঙ্গে যুক্ত। চুলের ফলিকলগুলিতে (Hair Follicles) পিগমেন্ট কোষ (Pigment) থাকে যা পরিচিত মেলানিন (Melanin) নামে। এই কোষগুলি চুলকে রঙ দেয়। কিন্তু সময়ের সঙ্গে চুলের ফলিকলগুলি পিগমেন্ট হারাতে পারে, যার ফলে চুল সাদা হয়।

কম বয়সে চুল সাদা হওয়ার কারণ কী? What Causes The Hair to Turn White At A Young Age?

বহু ক্ষেত্রেই দেখা যায়, মাত্র ২০ বছর বয়সেই চুল পেকে যায় অনেকের। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, কম বয়সেই চুল সাদা হয়ে যাওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে।

আরও পড়ুন : ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি দেবে যোগাসন! জানুন কোন যোগাসন কীভাবে করবেন! 

১. জেনেটিক্স কারণ | Genetics Cause :

কম সময়ে চুল সাদা হয়ে যাওয়ার নেপথ্যে বড় কারণ হলো জীন গত কারণ। অর্থাৎ, যদি আপনার পরিবারের কারুর যেমন মা বা বাবারও কম বয়সে চুল সাদা  হয়ে যাওয়ার মতো ঘটনা ঘটে তাহলে একই দৃশ্য দেখা যেতে পারে আপনার ক্ষেত্রেও। 

২. স্ট্রেস | Stress : 

২০১৩ সালে একটি গবেষণা করে দেখা গিয়েছে, অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা স্ট্রেস কম বয়সে চুল সাদা হয়ে যাওয়ার কারণ হয়ে উঠতে পারে। বর্তমানে, ভিন্ন বয়সের প্রায় সকলেই ভিন্ন কারণে মানসিক চাপে ভুক্তভোগী। যার ফলে ঘুমের সমস্যা (Sleeping Problem), উদ্বেগ (Anxiety), উচ্চ রক্তচাপের (High Blood Pressure) মতো সমস্যার পাশাপাশি কম বয়সেই চুল সাদা হয়ে যাওয়ার ঘটনাও দেখা যায়।

৩. ভিটামিনের অভাব | Vitamin Deficiency :

কম বয়সে চুল সাদা হয়ে যাওয়ার কারণের মধ্যে অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিনের অভাব। ২০১৬ সালের একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, ভিটামিন ১২-এর (Vitamin B12 ) অভাব হলে ২৫ বছরের কম বয়সীদেরও চুল সাদা হয়ে যেতে পারে।  ভিটামিন বি১২, ডি৩ (Vitamin D3), ই (), বায়োটিন (Biotin) অর্থাৎ ভিটামিন বি৭-এর (Vitamin B7) অভাবে অকালপক্কতা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে  (National Library of Medicine) প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র অনুযায়ী, কপার (Copper), আয়রন (Iron) এবং জিংকের (Zinc) অভাবেও কম বয়সে চুল সাদা হয়ে যেতে পারে।

৪. অটোইমিউন রোগ | Autoimmune Disease : 

আপনি যদি অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত হন, তাহলেও আপনার কম বয়সে চুল সাদা হয়ে যেতে পারে। অটোইমিউন রোগ হল, যা ইমিউন সিস্টেমের (Immune System) কার্যকারিতা হ্রাস করে অর্থাৎ আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। বর্তমানে ১০০ টিরও বেশি অটোইমিউন রোগ রয়েছে। যার মধ্যে লুপাস (Lupus), রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (Rheumatoid Arthritis ), ক্রোনস ডিজিজ (Crohn's Disease)এবং আলসারেটিভ কোলাইটিস (Ulcerative Colitis) এর মতো রোগও অন্তর্ভুক্ত। অটোইমিউন রোগ হলে এটি শরীরের কোষকে আক্রমণ করে। অ্যালোপেসিয়া (Alopecia) এবং ভিটিলিগোর (Vitiligo) ক্ষেত্রে, এটি চুলের ওপর প্রভাব ফেলে যার ফলে চুল ধীরে ধীরে তার প্রাকৃতিক রং হারায় এবং সাদা হয়ে যায়।

৫. থাইরয়েড | Thyroid : 

থাইরয়েড হরমোনের (Hormones) পরিবর্তন ঘটাতে পারে। থাইরয়েড হল একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা আপনার ঘাড়ের গোড়ায় অবস্থিত। এটি অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। পাশাপাশি চুলের রঙকেও প্রভাবিত করতে পারে থাইরয়েড। যদি আপনার থাইরয়েডের  পরিমাণ অত্যন্ত বেশি বা কম হয়, তাহলে এটি মেলানিন তৈরির ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। যার ফলে কম বয়সে চুল সাদা হয়ে যাওয়ার মতো ঘটনা দেখা দিতে পারে।

৬. ধূমপান | Smoking : 

আমরা সকলেই জানি, ধূমপান আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। এটি ফুসফুসের ক্যান্সার (Cancer) থেকে শুরু করে  হৃদরোগের (Heart Disease) ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও ধূমপান করলে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত হয়ে যায় যা চুলের ফলিকলে রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে পারে এবং চুলের ক্ষতি হতে পারে। পাশাপশি সিগারেটের টক্সিন (Toxin) আপনার চুলের ফলিকল-সহ আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে চুল তাড়াতাড়ি সাদা হয়ে যায়।

কোন খাবার খেলে কম বয়সে চুল সাদা হওয়ার সম্ভবনা কমবে? What Food Will Reduce The Possibility Of Grey Hair At A Young Age?

 ভিটামিনের ঘাটতি অকালপক্কতার অন্যতম কারণ। আপনার শরীরে যদি প্রয়োজনীয় নির্দিষ্ট ভিটামিনগুলির ঘাটতি থাকে, তবে তার প্রভাব পড়বে চুলেও। দেখে নিন শরীরে ভিটামিনের পরিমাণ ঠিক রাখতে এবং কম বয়সে চুল সাদা হওয়া থেকে রক্ষা পেতে কোন খাবার খাবেন।

 ১. শাকসবজি | Vegetables : 

সবুজ শাক সবজি ক্রুসিফেরাস উদ্ভিজ্জ গ্রুপের (Cruciferous Vegetable Group) হয়। এই গোষ্ঠীর মধ্যে রয়েছে পালং শাক (Spinach), ফুলকপি (Cauliflower), ব্রকলি (Broccoli), বাঁধাকপি (Cabbage) ইত্যাদি। এই সবজিতে প্রচুর আয়রন (Iron), ফোলেট (Folate), ক্যালসিয়াম (Calcium) এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এছাড়াও এতে থাকে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি৯ (Vitamin B9) ও ভিটামিন বি ৫ (Vitamin B5) যা অকালপক্কতা থেকে রক্ষা করে।

২. দুগ্ধজাত পণ্য | Dairy Products : 

দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, পনির, দই ইত্যাদিতে প্রচুর থাকে পরিমাণ ভিটামিন বি ১২ (Vitamin B12), ক্যালসিয়াম (Calcium), প্রোটিন (Protein) এবং অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান। এই সব উপাদান মেলানিন তৈরিতে সাহায্য করে। বিশেষত দই বেশি উপকারী। কারণ এর মধ্যে থাকে প্রোবায়োটিক (Probiotics) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (Antioxidants)।

৩. মসুর ডাল | Lentils :

মসুর ডালে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি ৯ (Vitamin 9) এবং অন্যান্য বিভিন্ন পুষ্টি থাকে। যা চুলের স্বাস্থ্য সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত কার্যকর। যার ফলে বিশেষজ্ঞরা দৈনন্দিন ডায়েটে মুসুর ডাল রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

৪. মাশরুম | Mashroom : 

মেলানিন হল রঙ্গক উপাদান যা আমাদের চুলের পাশাপাশি আমাদের ত্বকে রঙ নির্ধারণ করে। ফলে মেলানিনের অভাবে চুল সাদা হয়ে যায়। আর এই মেলানিন উৎপাদনের জন্য লাগে কপার (Copper), যা ভরপুর থাকে মাশরুমে। ফলে চুলের অকালপক্কতা এড়াতে আপনার ডায়েটে মাশরুম রাখতে পারেন।

এছাড়াও ভিটামিন ডি (Vitamin D) ও ভিটামিন বি১২-র (Vitamin B12) জন্য ডিম, মাশরুম, মাছ, দুধ ; ভিটামিন বি৯ বা ফোলেটের (Vitamin B9 or Follet) জন্য বিন, শাক-সবজি, সাইট্রাস ফল ; ভিটামিন বি৫-র (Vitamin B5) জন্য সবুজ শাকসবজি, মাশরুম, দই, ডিম, বিন, মাছ এবং মাংস খান।

কম বয়সে চুল সাদা হওয়ার কারণ ভিটামিনের অভাব থেকে শুরু করে জীনগত কারণ, অসুস্থতা, ধূমপান অনেক কিছুই হতে পারে। ফলে কম বয়সেই চুল সাদা হতে শুরু করলে চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করুন এবং প্রয়োজনে ভিটামিনের মাত্রা ও প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করিয়ে নিন।