Thirsty Throat । রাতে ঘুমের মধ্যেই হঠাৎ পাচ্ছে তৃষ্ণা? জানুন কী কারণে হয় এমন!

ঘুমের মধ্যে অনেকেরই জল তেষ্টাতে গলা শুকিয়ে হয়ে যায় কাঠ। বিশেষত মাঝরাতে এই ঘটনা হয়ে থাকে। অনেকেই এটিকে সাধারণ বলে মনে করলেও মাঝরাতে ঘুমের মধ্যে পিপাসা পাওয়া হতে পারে রোগের লক্ষণ। অনেক সময় এই কারণে হতে পারে মারণ রোগ! জেনে নিন কী কারণে মাঝরাতে এমন অসুবিধা হয়।

এইসব ঘটনা সম্পর্কে অনেকের ধারণা, মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার কারণেই বোধ হয় এমনটি ঘটে। তবে ডাক্তাররা বলছেন, ডায়বেটিস, স্ট্রোক, আলঝেইমার, নার্ভের ক্ষতির মতো বিভিন্ন কঠিন ও দীর্ঘমেয়াদী রোগের কারণেও রাতে হঠাৎ করে পিপাসা পেতে পারে।

১. পর্যাপ্ত জল না পান করা | Not Drinking Enough Water :

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, কিছু ইলেক্ট্রোলাইট (Electrolytes), এনজাইম (Enzymes) ও অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল অণু (Antimicrobial molecules) ছাড়াও, লালা প্রাথমিকভাবে জল দিয়ে তৈরি। যার ফলে, সারাদিনে যদি পর্যাপ্ত পরিমানে জল না খাওয়া হয় তাহলে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে। এক্ষেত্রে অনেকে মনে করেন, সারাদিন পর্যাপ্ত জল না পান করে ঘুমাতে যাওয়ার আগে বা সন্ধে বেলায় বেশি করে জল খেলে এই সমস্যা দূর হয়ে যাবে। ডাক্তাররা জানিয়েছেন, এই ধারণা অত্যন্ত ভুল। ফলে রাতে পিপাসা মেটাতে সারাদিন পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে। একই সঙ্গে তরলজাতীয় খাবার, ফলের রস, ডাবের জল ইত্যাদি নিয়মিত পান করতে হবে।

২. মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া | Breathing Through The Mouth :

অনেকেই ঘুমের মধ্যে নাকের বদলে হা করে মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে থাকেন। যার ফলে রাতে ঘুমের মধ্যে গলা শুকিয়ে যাওয়ার ঘটনা হতে পারে। প্রধানত, যাদের অ্যালার্জি বা ঠান্ডাজনিত কারণে নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা, নাক ডাকা কিংবা নিদ্রাহীনতা থাকে তাদের এই সমস্যা হয়ে থাকে বেশি। এক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

৩. শোয়ার আগে খাবার বা পানীয়র কারণে | Food or Drink Before Going To Bed :

অনেক সময় ঘুমানোর আগে আমরা অনেক রকমের খাবার বা পানীয় খেয়ে থাকি, যা পরবর্তীকালে তৃষ্ণা বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমানোর ঠিক আগে নোনতা বা মসলাদার খাবার বা অ্যালকোহল ও ক্যাফেইন রাতে তৃষ্ণার কারণ হয়ে উঠতে পারে। ফলে ঘুমানোর আগে তৃষ্ণা বাড়ায় বা শুষ্ক মুখের সমস্যা বাড়াতে পারে এমন খাবার ও পানীয়গুলো এড়িয়ে চলুন।

এছাড়াও তামাক ধূমপান (Smoking) আপনার লালা প্রবাহকে কমিয়ে দিকে পারে, যার কারণে রাতে মুখ ও গলা শুকিয়ে যেতে পারে।

আমেরিকান একাডেমি অব অটোলারিঙ্গোলজি-হেড অ্যান্ড নেক সার্জারির (American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery) মতে, যখন মুখের ভেতরের লালা গ্রন্থিগুলো পর্যাপ্ত লালা তৈরি করে না, তখন একে বলা হয় জেরোস্টোমিয়া (Xerostomia) বা শুষ্ক মুখ। মূলত জেরোস্টোমিয়ার কারণেই মুখ ও গলা শুকিয়ে আসার অনুভূতি হয় বারবার। এই শুষ্ক মুখের সমস্যার কারণে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত তো ঘটেই, সঙ্গে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, মুখে ঘা, মুখের সংক্রমণ, দাঁতের ক্ষয়, গহ্বর ও মাড়ির রোগও দেখা দিতে পারে। রাতে ঘুমের মধ্যে গলা শুকিয়ে যাওয়ার ঘটনা অনেক সময় ডায়াবেটিস (Diabetes), স্ট্রোক (Stroke) , আলজাইমার (Alzheimer) এর মতো রোগের থেকে হতে পারে। ফলে দীর্ঘদিন এই সমস্যায় ভুগলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।