Yoga and Celebrities | সেলিব্রিটিরা কেন নিয়মিত যোগ করেন? জানুন তাঁদের ফিটনেসের রহস্য!

বর্তমান সময়ে ফিটনেস ও সুস্থ জীবনযাপনের ক্ষেত্রে যোগব্যায়াম (Yoga) শুধুমাত্র সাধারণ মানুষের মধ্যেই নয়, সেলিব্রিটিদের জীবনেও একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে। বলিউড থেকে টলিউড—অনেক তারকাই প্রতিদিনের রুটিনে যোগকে বিশেষ গুরুত্ব দেন। তাঁদের ব্যস্ত শুটিং শিডিউল, মানসিক চাপ এবং ফিটনেস বজায় রাখার পেছনে যোগের অবদান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কেন সেলিব্রিটিরা নিয়মিত যোগ করেন এবং কীভাবে এটি তাঁদের ফিটনেসের গোপন রহস্য হয়ে উঠেছে।

বলি-টলি তারকাদের ফিটনেসে যোগের ভূমিকা: 

শিল্পা শেঠি: বলিউড অভিনেত্রী শিলপা শেঠি দীর্ঘদিন ধরেই যোগচর্চার জন্য পরিচিত। তিনি বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত যোগ শরীরকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি মানসিক শান্তিও প্রদান করে। তাঁর ফিটনেস ভিডিও এবং যোগ বিষয়ক কনটেন্ট লক্ষ লক্ষ মানুষকে অনুপ্রাণিত করেছে। তিনি বিশেষ করে সূর্য নমস্কার, প্রণায়াম এবং বিভিন্ন স্ট্রেচিং আসন নিয়মিত করেন।

মালাইকা অরোরা: ৫০ বছর পেরিয়েও মালাইকা অরোরার ফিটনেস অনেক তরুণীর কাছে অনুপ্রেরণা। তাঁর দৈনন্দিন রুটিনে পাওয়ার যোগ, ভিনিয়াসা যোগ এবং মেডিটেশন গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে আছে। মালাইকার মতে, যোগ শরীরের পাশাপাশি মনকেও শক্তিশালী করে।

কারিনা কাপুর খান: দুই সন্তানের মা হওয়ার পরও কারিনা কাপুর খান দ্রুত নিজের ফিটনেস ফিরে পেয়েছেন। এর পেছনে ছিল নিয়মিত যোগচর্চা। তিনি প্রায়ই জানান যে যোগ তাঁকে মানসিকভাবে শান্ত থাকতে এবং কর্মব্যস্ত জীবন সামলাতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন : যোগ ও মানসিক স্বাস্থ্য: উদ্বেগ ও বিষণ্নতা কমাতে কতটা কার্যকর?

আলিয়া ভাট: আলিয়া ভাট শারীরিক ফিটনেসের পাশাপাশি মানসিক সুস্থতার জন্যও যোগ করেন। তিনি প্রায়ই মেডিটেশন, ব্রিদিং এক্সারসাইজ এবং ব্যালান্সিং আসনের মাধ্যমে নিজেকে শান্ত রাখেন।

কোয়েল মল্লিক: বাংলা চলচ্চিত্রের জনপ্রিয় অভিনেত্রী কোয়েল মল্লিক বহু বছর ধরেই ফিটনেস সচেতন। বিভিন্ন সাক্ষাৎকারে তিনি জানিয়েছেন, নিয়মিত যোগ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন তাঁকে ফিট থাকতে সাহায্য করে। বিশেষ করে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং হালকা স্ট্রেচিং যোগ তাঁর রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

শুভশ্রী গাঙ্গুলি: মাতৃত্বের পর ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং ফিটনেস ফিরে পেতে শুভশ্রী গাঙ্গুলি নিয়মিত যোগব্যায়াম ও ওয়ার্কআউটের সাহায্য নিয়েছেন। যোগ তাঁকে শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করেছে।

ঋতাভরী চক্রবর্তী: অভিনেত্রী ঋতাভরী চক্রবর্তী প্রায়ই সোশ্যাল মিডিয়ায় যোগাভ্যাসের ছবি ও ভিডিও শেয়ার করেন। তিনি মনে করেন, যোগ শুধু শরীর নয়, মনকেও সুস্থ রাখে। ব্যস্ত কর্মজীবনে নিজেকে ইতিবাচক রাখতে যোগ তাঁর অন্যতম ভরসা।

মিমি চক্রবর্তী: অভিনেত্রী ও সাংসদ মিমি চক্রবর্তী নিয়মিত যোগ ও মেডিটেশন করেন। তাঁর মতে, যোগ আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং দৈনন্দিন চাপ সামলাতে সাহায্য করে।

সেলিব্রিটিদের প্রিয় কিছু যোগাসন-

সূর্য নমস্কার (Surya Namaskar) : 

অনেক বলিউড ও টলিউড তারকার দিনের শুরু হয় সূর্য নমস্কারের মাধ্যমে। এটি একসঙ্গে পুরো শরীরের ব্যায়াম হিসেবে কাজ করে, ক্যালোরি বার্ন করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে। শিলপা শেঠি ও মালাইকা অরোরা নিয়মিত সূর্য নমস্কার করার কথা বিভিন্ন সময়ে উল্লেখ করেছেন।

ত্রিকোণাসন (Trikonasana) :

এই আসন শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে এবং কোমর ও পায়ের পেশিকে শক্তিশালী করে। দীর্ঘ সময় শুটিং বা কর্মব্যস্ততার পর শরীরের ক্লান্তি দূর করতেও এটি সহায়ক।

অধোমুখ শ্বানাসন (Adho Mukha Svanasana) :

এই জনপ্রিয় যোগাসন শরীরকে স্ট্রেচ করতে সাহায্য করে এবং কাঁধ, পিঠ ও পায়ের শক্তি বৃদ্ধি করে। একই সঙ্গে এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে মনকে সতেজ রাখে।

আরও পড়ুন : 'আট থেকে আশি' সকলের হার্ট সুস্থ্য রাখবে এই বিশেষ ৫টি যোগ মুদ্রা! দেখুন কীভাবে করবেন!

উষ্ট্রাসন (Ustrasana) :

বুক ও কাঁধের পেশি প্রসারিত করার জন্য উষ্ট্রাসন অত্যন্ত কার্যকর। এটি শরীরের নমনীয়তা বাড়ানোর পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করার ফলে সৃষ্ট অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

নৌকাসন (Naukasana) :

পেটের পেশি মজবুত করা এবং কোর স্ট্রেন্থ বাড়ানোর জন্য নৌকাসন বেশ জনপ্রিয়। ফিটনেস সচেতন অনেক সেলিব্রিটি তাঁদের রুটিনে এই আসন অন্তর্ভুক্ত করেন।

সেতুবন্ধাসন (Setu Bandhasana) :

এই আসন মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং শরীরের ক্লান্তি দূর করতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ কমাতেও এর ভূমিকা রয়েছে।

শবাসন (Shavasana) :

যোগচর্চার শেষে শবাসন করা হয় শরীর ও মনকে সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেওয়ার জন্য। ব্যস্ত জীবনযাপনের মাঝে মানসিক শান্তি পেতে অনেক তারকাই এই আসনের ওপর নির্ভর করেন।

যোগ শুধুমাত্র শরীরচর্চা নয়, এটি শরীর, মন এবং আত্মার মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করে। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে— শরীর নমনীয় হয়,স্ট্রেস ও উদ্বেগ কমে,ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে, মনোযোগ ও একাগ্রতা বৃদ্ধি পায়, ঘুমের মান উন্নত হয়।