Blue ray Glasses | ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে চোখকে রক্ষা করতে ব্যবহার করছেন ব্লু রে চশমা? জেনে নিন আসলে কতটা কার্যকর এই আই প্রোটেকশন গ্লাস!

বর্তমানে ছোটদের ক্ষেত্রে পড়াশোনার কারণে হোক কিংবা বড়োদের কাজের সূত্রে হোক, অধিকাংশ মানুষেরই  দিনের অনেকটা সময় কাটে ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। তবে ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটার, ল্যাপটপের সামনে বসে থাকার কারণে ক্রমশ ক্ষতি হচ্ছে চোখের। আসলে কম্পিউটার থেকে বেরিয়ে আসে নীল আলো বা ব্লু রে (Blu-ray)। আর এই আলো চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। কিন্তু এখন না চাইতেও অনেককে এই ক্ষতিকর আলো নির্গত ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়।  এক্ষত্রে চোখকে রক্ষা করার জন্য অনেকে মোবাইল এবং কম্পিউটারের জন্য আই প্রোটেকশন গ্লাস (Eye Protection Glass for Mobile and Computer) বা ব্লু রে চশমা (Blue ray glasses) ব্যবহার করে থাকেন। তবে আদৌ কি এই চশমা কাজ করে? এই বিশেষ চশমা সম্পর্কে জানা আগে জেনে নেওয়া যাক চোখের কী কী ক্ষতি করে ব্লু রে এবং এটি চোখের কী কী ক্ষতি করে।

ব্লু রে কী?

কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিন থেকে প্রতিনিয়ত বেরিয়ে আসে নীল আলো বা ব্লু রে। আর এই শর্ট ওয়েভ লাইট অত্যধিক পরিমাণে অক্ষিগোলকে প্রবেশ করলে যে চোখের ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। তবে এই নীল আলো আমাদের কিছু উপকারও করে। যেমন ধরুন, আমাদের সার্কাডিয়ান রিদম বা ঘুমের সময়কে নিয়ন্ত্রণ করে এই আলো। আর সূর্যও এই রশ্মি নির্গত করে। যার ফলে সকালবেলা আমরা ঘুমিয়ে পড়ি না। এমনকী এই আলো আমাদের অ্যালার্টনেসও বাড়ায়। তাই এই আলো নিয়ে খুব বেশি মাথা ব্যথার কারণ নেই বললেই চলে। কিন্তু  ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে নির্গত এই ধরণের এল চোখের ক্ষতি করে।এমনকী ঘুমের ব্যাঘাত ঘটানোর কাজেও এর প্রত্যক্ষ ভূমিকা রয়েছে বলে মনে করেন চক্ষু বিশেষজ্ঞরা।

চোখের কী কী ক্ষতি করে ব্লু রে?

•  বিজ্ঞানীরা মনে করেন, নীল আলোর ফলে কোষগুলিও অকালে মরতে শুরু করে, যার কারণে দ্রুত বার্ধক্য ধরে।

• ব্লু রে কেবল চোখেরই নয়, ত্বকেরও ভীষণভাবে ক্ষতি করে। সারাক্ষণ নীল আলোর সংস্পর্শে থাকলে ত্বক ট্যান হয়ে যায়। দিনে আট ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে বসলে যে পরিমাণ শক্তির সামনে আপনার ত্বক উন্মুক্ত হয়ে পড়ে, তার পরিমাণ ভরদুপুরে চড়া রোদে ২০ মিনিট থাকলেও একই ফল হয়।

• ব্লু রের ফলে ত্বকের উপরিভাগ দুর্বল হয়ে পড়ে, ত্বকে প্রদাহ তৈরি হয়, ত্বকে বয়সের দাগ, বলিরেখা আর হাইপারপিগমেন্টেশন দেখা দেয়।

আরও পড়ুন : এই বাদাম ও ড্ৰাই ফ্রুটস ডায়েটে থাকলে ৮-৯ ঘন্টা স্ক্রিন টাইমও ক্ষতি করতে পারবেনা দৃষ্টিশক্তির!

• এই আলো চোখের কর্নিয়ার ক্ষতি করতে পারে, যা চোখের শুষ্কতা, চোখের জ্বালাপোড়া, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য চোখের সমস্যার কারণ হতে পারে।

• নীল আলো ঘুমের সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।

• চোখে প্রবল চাপ পড়ে। ফলে দৃষ্টিশক্তি কমতে থাকে।

•  কম্পিউটার বা ফোনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকলে মস্তিষ্কে চাপ পড়ে। তারও কারণ এই নীল রশ্মি।

ব্লু রে চশমা কতটা কার্যকর?

অনেকেই ডিজিটাল স্ক্রিনের ব্লু রে থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য মোবাইল এবং কম্পিউটারের জন্য আই প্রোটেকশন গ্লাস (Eye Protection Glass for Mobile and Computer) বা ব্লু রে চশমা (Blue Ray Specs)  ব্যবহার করে থাকেন। তবে আসলে কতটা কার্যকর এই আই প্রোটেকশন গ্লাস (Eye Protection Glasses)?

এই বিষয়ে চক্ষু বিশেষজ্ঞরা বলছেন,গবেষণায় প্রমাণিত হয়ে গিয়েছে যে ব্লু রে চশমা (Blue ray glasses) খুব একটা কার্যকরী নয়। তবে কেউ চাইলে এই ধরনের চশমা ব্যবহার করতেই পারেন। তাতে কোনও ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা নেই বললেই চলে। এদিকে আমেরিকান অ্যাকাডেমি অব অবথ্যালমোলজি (American Academy of Ophthalmology) ১২০ জন মানুষের মধ্যে একটি সমীক্ষা চালিয়েছিল। এক্ষেত্রে সমীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে ভাগ করা হয়। যার মধ্যে একদলকে ব্লু রে গ্লাস এবং অপরদলকে সাধারণ চশমা পরিয়ে ২ ঘণ্টা কম্পিউটারে কাজ করতে বলা হয়। তারপর তাঁদের সকলের চক্ষু পরীক্ষা করে দেখা যায় যে, দুই দলের চোখের স্বাস্থ্যের হাল প্রায় একই। তাই ব্লু রে চশমা (Blue Ray Specs) পরলেই যে সব সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে, এই তত্ত্বের কিন্তু কোনও যুক্তি নেই। তবে ব্লু রে চশমা ব্যবহার করার পরিবর্তে ইউভি ব্লকিং চশমা ব্যবহার করা অনেক বেশি কার্যকরী। আই প্রোটেকশন গ্লাস (Eye Protection Glasses) সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মির থেকে চোখকে রক্ষা করে। এমনকী একাধিক গুরুতর রোগের ফাঁদও এড়ানো সম্ভব হয়।

ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে কীভাবে চোখকে রক্ষা করবেন?

ব্লু রে চশমা পড়লেই যে চোখ রক্ষা হবে তা কিন্তু নয়। তবে যারা দিনের অনেকটা সময় ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকেন তারা চোখকে রক্ষা করতে বিশেষ কিছু নিয়ম মানতেই পারেন। চক্ষু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কম্পিউটার, ল্যাপটপ এমনকি মোবাইল ব্যবহার করার ক্ষেত্রেও কিছু নিয়ম মানলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। যেমন - রাতে ঘুমের প্রায় ২ ঘণ্টা আগে থেকে মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহার বন্ধ করে দিন। তাহলেই ঠিযেমন তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে, তেমনি চোখও থাকবে সুস্থ-সবল। এছাড়া কাজের চোখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার ক্ষেত্রে ডিজিটাল স্ক্রিনে কাজের সময়ে মেনে চলুন ২০,২০,২০ নিয়ম। এক্ষেত্রে একটানা ২০ মিনিট টিভি, মোবাইল, কম্পিউটার দেখার পর ২০ মিটার দূরের কোনও জিনিসের দিকে ২০ সেকেন্ড ধরে তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখ কাছের দৃশ্য ও দূরের দৃশ্য দেখার মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাবে। পরবর্তী সময়ে দূরের জিনিস দেখতে সমস্যা হবে না। এমনকী পাওয়ার বাড়ার আশঙ্কাও কমবে। কম্পিউটারের পর্দা থেকে অন্তত ২৫ ইঞ্চি দূরে বসুন। এমন একটা উচ্চতায় কম্পিউটারের মনিটর রাখুন, যাতে আপনাকে একটু নীচের দিকে তাকাতে হয়। চোখের সমস্যা খুব বাড়াবাড়ি পর্যায়ে গেলে কম্পিউটার, মোবাইলে নাইট মোডের ব্যবহার শুরু করুন।

আরও পড়ুন : চোখ ভাল রাখতে কাজের ফাঁকেই কোনো ব্যায়ামগুলি আপনাকে ভালো রাখবে?

তবে এই সমস্ত পদ্ধতি ব্যবহারের পরও চোখের পাওয়ার হঠাৎ বাড়লে, চোখ জ্বালা করলে, চোখ লাল হলে, অনবরত জল পড়লে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। অনেক সময়ে ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে হওয়া চোখের কিছু সমস্যা ঠিক করতে চিকিৎসকের পরামর্শ এবং চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।