Fitness: মাত্র ১০ মিনিটের শরীরচর্চাও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, দাবি গবেষণায়

আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের ওপর চিকিৎসকরা বেশি গুরুত্ব দেন। ফলে, সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ক্রমশই বাড়ছে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব। মানসিক অবসাদ অনিদ্রা ও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে। যার ফলে ডায়াবিটিস ও হৃদ্‌রোগের মতো গুরুতর শারীরিক সমস্যাও হতে পারে। সাম্প্রতিক একটি জাপানি গবেষণা বলছে দৈনিক মাত্র ১০ মিনিট দৌড়ানোর মত ব্যায়ামও কমিয়ে দিতে পারে মন খারাপের সমস্যা।

দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে মানসিক অবসাদ নিরাময়ে শরীরচর্চা যে বেশ কার্যকরী একটি পদ্ধতি তা অনেকেরই জানা। প্রখ্যাত বিজ্ঞান বিষয়ক একটি পত্রিকায় প্রকাশিত সাম্প্রতিক এই গবেষণায় জাপানের একদল গবেষক জানিয়েছেন যে মস্তিষ্কের যে অংশ থেকে মানুষের মেজাজ নিয়ন্ত্রিত হয়, ১০ মিনিট একটানা দৌড়ালে বা শরীরচর্চা করলে সেই অংশে এমন কিছু রাসায়নিক পরিবর্তন ঘটে যাতে মেজাজ ভাল হয়। গবেষকরা এই পরীক্ষায় ব্যবহার করেছেন রক্তের নমুনা ও ইনফ্রারেড স্পেকট্রোস্কপি।

আরও পড়ুন: মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে খাদ্যের ভূমিকা কতোটা জানেন? Role of food in improving mental health

ফলাফল জানা গেলেও কিসের পরিপ্রেক্ষিতে এটি হয়, সেই বিষয়ে এখনও পুরোপুরি নিশ্চিত নন গবেষকরা। কিন্তু গবেষকদের দাবি, শরীরচর্চার ফলে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। পাশাপাশি বৃদ্ধি পায় হিমোগ্লোবিন-অক্সিজেন সম্পর্কিত মস্তিষ্ক সঙ্কেতও। এই বিষয়ে অন্যান্য যে কোনও ধরনের শরীর চর্চার তুলনায় দৌড় অনেক বেশি কার্যকর বলেই মত তাঁদের। তবে এই কার্য-কারণ সম্পর্ক খুঁজে পেতে এ বিষয়ে আরও বিস্তারিত গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে বলেই অভিমত বিশেষজ্ঞ মহলের।