Protect Your Eye from Digital Time : ডিজিটাল স্ক্রিন টাইম কমিয়েই চোখের যত্ন নিন

বর্তমান যুগে আমরা প্রায় সকলেই বেশ কয়েক ঘন্টা কাটিয়ে থাকি স্ক্রিনের (Screen) দিকে তাকিয়ে। সে মোবাইল ফোন হোক কিংবা টিভি, কম্পিউটার বা ট্যাব। তারওপর এই আধুনিক ডিজিটাল যুগে অধিকাংশের কাজই হয় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে। প্রথমে চোখ লাল হওয়া থেকে শুরু করে চোখ চুলকানি, ফুলে যাওয়া ও পরে তা বড় সমস্যার আকার নিতে পারে। খুব ছোট ছোট পদক্ষেপ আপনাকে সহজেই এই সমস্যা থেকে আপনাকে মুক্তি দিতে পারে, মেনে চলুন কয়েকটি খুব সাধারণ নিয়ম আর সুস্থ থাকুন

• স্ক্রিন টাইম:  স্ক্রিন টাইমের (Screen time) ক্ষতি থেকে চোখকে বাঁচাতে একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে উঠে চোখকে রেস্ট দিন। পারলে চোখে জলের ঝাপটা দিন। যদি চোখ খুব লাল হয়ে যাওয়া, চোখে চুলকানির সমস্যায় টানা ভুগে থাকেন তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া চোখে কোনও আইড্রপ দেবেন না।

• স্ক্রিন প্রটেক্টার : চোখকে সুস্থ রাখতে কখনোই ঘর অন্ধকার করে মোবাইল ফোন, টিভি কিংবা কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না। এই ভুলের কারণেই শুরু হয় নানান সমস্যা। ঘরে অন্তত হালকা আলো জ্বালিয়ে রাখুন। খেয়াল রাখতে হবে ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের আলো যেন সরাসরি চোখে না পরে। এক্ষেত্রে মোবাইল বা কম্পিউটারের স্ক্রিনে প্রটেক্টার (Screen protector) লাগিয়ে নিতে পারেন। তবে অবশ্যই মাথায় রাখবেন, এই স্ক্রিন প্রটেক্টার আপনার চোখকে ক্ষতি থেকে কিছুটা রক্ষা করবে, পুরোটা নয়।

• ডিভাইস ব্রাইটনেস: নূন্যতম বিষয় হলেও ঠিকভাবে বজায় রাখতে হবে ডিভাইসের ব্রাইটনেসও (Device Brightness)। মোবাইল, কম্পিউটার বা ল্যাপটপের ব্রাইটনেস অতিরিক্ত বাড়ানো থাকলে তা চোখে চাপ ফেলতে পারে। যার ফল হবে চোখের আল্যার্জি ও নানান সমস্যা। 

• বিশেষ চশমা: কম্পিউটার বা মোবাইলের আলোর থেকে চোখকে আরাম দিতে ব্যবহার করতে পারেন বিশেষ চশমা (Specs)। বাজারে এক প্রকার চশমা পাওয়া যায় যা স্ক্রিনের তীক্ষ্ণ আলো থেকে কিছুটা রক্ষা করবে আপনার চোখকে। তবে অবশ্যই এরকম চশমা কেনার আগে দেখে নেবেন আপনার চোখের পাওয়ার। 

ডিজিটাল যুগে প্রায় আমরা সকলেই স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বেশ কয়েক ঘন্টা কাটাতে বাধ্য। কাজের জন্য হোক বা পড়াশোনা কিংবা সিনেমা, সকলেই প্রতিদিন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাটাই বেশ সময়। তবে চোখের যত্ন না নিলে হতে পারে বড় ক্ষতি। ডিজিটাল স্ক্রিনের আলো কারণ হয়েই উঠতে পারে চোখের নানান সমস্যার। ফলে যতটা সম্ভব স্ক্রিন টাইম কমিয়ে ও কিছু নিয়ম মেনে বাঁচান আপনার দৃষ্টি।