Internationational Panic Day | হঠাৎ নিঃশ্বাসে সমস্যা, বুক ধড়ফড়ানি! প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে না তো? জানুন এই সময় কী করবেন, কীভাবে সুস্থ্য থাকবেন!

প্যানিক অ্যাটাক শব্দটির সঙ্গে প্রায় সকলেই পরিচিত। আতঙ্ক, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ একটি গুরুতর সমস্যা যা সারা বিশ্ব জুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ মুখোমুখি হয়। এটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে। ব্যক্তিগত পরিবর্তন থেকে শুরু করে পেশাগত সমস্যা, মানসিক আঘাত, জীবনের যেকোনো কিছু প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। যার জন্য প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে সমাজে সতর্কতা বাড়াতে প্রতি বছর ১৮ই জুন পালন করা হয় আন্তর্জাতিক প্যানিক দিবস (International Panic Day)। একটি তথ্য অনুযায়ী, পৃথিবীতে প্রায় ৩১০ মিলিয়ন মানুষ প্যানিক ডিজঅর্ডারের শিকার। প্যানিক অ্যাটাক ৫ থেকে ১৫ বা ২০ মিনিটের মতো স্থায়ী হয়। এই সময়টিতে মানুষ মনে করে সে মারা যাচ্ছে। এই প্যানিক অ্যাটাক যখন ঘন ঘন হতে থাকে তখন তাকে প্যানিক ডিজঅর্ডার বলা হয়।

প্যানিক ডিজঅর্ডারের লক্ষণ । Symptoms of Panic Disorder :

• ব্যক্তির মধ্যে তীব্র আতঙ্ক ভর করে। সেটা মূলত মৃত্যুভীতি।

•  ভেতরে এক ধরনের মানসিক চাপ অনুভূত হয়।

•  বুক ধড়ফড় করতে থাকে। বুকে ব্যথা করে।

•  মনে হবে অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছেন।

•  ঘাম হতে থাকে। এমনকি মাথাও ঘুরতে পারে।

•  বমি ভাব ও পেটের ভেতরে অস্বস্তি হতে পারে।

•  নিঃশ্বাস বন্ধ হয়ে আসার উপক্রম হয়। নিঃশ্বাস নিতে পারছেন না এরকম অনুভূতি হয়।

•  হাত-পা কাঁপতে পারে।

•  হঠাৎ করে ঠান্ডা লাগতে পারে।

•  হাত-পায়ের আঙুলের ডগা ঝিমঝিম করতে পারে।

প্যানিক অ্যাটাকের কারণ । Causes of Panic Attacks :

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কোনো একটি কারণে প্যানিক ডিজঅর্ডার হয় না। বায়োলজিক্যাল  কারণ অনুযায়ী, আসলে মস্তিষ্কে কিছু নিউরোট্রান্সমিটার আছে, সেই নিউরোট্রান্সমিটার বা মস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিক পদার্থের ঘাটতি ও ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারণে উদ্বিগ্নতা বা প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। সাইকোলজিক্যাল কারণ অনুযায়ী, একজন ব্যক্তির বেড়ে উঠা, তার শৈশবের স্মৃতি, তার প্যারেন্টিং, ভীতি, সমাজকে সে কীভাবে দেখে, সমাজ তাকে কীভাবে দেখে এই সকল বিষয়গুলো প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হয়ে উঠতে পারে। এছাড়াও বংশে বা পরিবারে কারোর প্যানিক অ্যাটাক, প্যানিক ডিজঅর্ডার থাকলে পরবর্তী বংশধরদের মধ্যেও এই সমস্যা আসতে পারে। 

প্যানিক অ্যাটাক শুরু হলে ওই মুহূর্তে কী করণীয়? । What To Do When Panic Attack Starts?

প্যানিক অ্যাটাক হলে প্রথমত অস্থির হতে দেওয়া যাবে না। অস্থিরতা কমানোর চেষ্টা করতে হবে। আশেপাশের মানুষজনও যাতে স্থির থাকেন, অস্থির না হন সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। না জেনে চিকিৎসকের নির্দেশনা ছাড়া মুখে কোনো ওষুধ খাওয়া যাবে না। যত দ্রুত সম্ভব চিকিৎসকের কাছে নিয়ে গিয়ে নিশ্চিত হতে হবেএটি প্রকৃত প্যানিক অ্যাটাক কি না।

প্যানিক ডিজঅর্ডারের চিকিৎসা । Panic Disorder Treatment : 

প্যানিক অ্যাটাক নাকি শারীরিক বা হৃদপিণ্ডের কোনো সমস্যার কারণে হচ্ছে সেটি নির্ণয় করা চিকিৎসকের মূল দায়িত্ব। প্রকৃত প্যানিক অ্যাটাক নিশ্চিত হলে তাৎক্ষণিক চিকিৎসা হচ্ছে তাকে আশ্বস্ত করা, কিছু ওষুধ দিয়ে উদ্বিগ্নতার শারীরিক লক্ষণগুলো কমানো। এছাড়া দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা হচ্ছে ভবিষ্যতে প্যানিক অ্যাটাক যেন প্যানিক ডিজঅর্ডারে পরিণত না হয় তার ব্যবস্থা করা। রোগীকে কাউন্সিলিং করা, বিহেভিয়ার থেরাপি, কগনিটিভ থেরাপি দেওয়া। এর মধ্য দিয়ে প্যানিক অ্যাটাক কেন হচ্ছে, হলে কী করণীয়, ওষুধের প্রয়োজন হলে কতদিন খাবে ইত্যাদি বিষয়গুলো আত্মস্থ করানো দরকার। তবে প্যানিক ডিজঅর্ডারের জন্য অবশ্যই মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞদের চিকিৎসা সেবা নিতে হবে।

উল্লেখ্য, প্যানিক ডিজঅর্ডার একটি ছদ্মবেশী রোগ। প্যানিক ডিজঅর্ডারে কোনো ঝুঁকি নেই। তবে এর যে লক্ষণ সেই একই লক্ষণ দেখা যায় কার্ডিয়াক সমস্যার ক্ষেত্রেও। দুটো ক্ষেত্রেই লক্ষণ একই রকম। তবে যে কোনো লক্ষণকেই শুরুতেই প্যানিক ডিজঅর্ডার বলে উড়িয়ে দেওয়া যাবে না। কার্ডিয়াক সমস্যা আছে কি না প্রথমে সেটি দেখতে হবে। সেটি না থাকলে পরে প্যানিক ডিজঅর্ডারের চিকিৎসা নিতে হবে। অনেক সময় দেখা যায় সত্যিকারের হৃদপিণ্ডের সমস্যাকে প্যানিক ডিজঅর্ডার বলে ভুল করেন অনেকে। তখন রোগীর ক্ষতির আশঙ্কা থাকে।