Mobile Usage | সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইলে চোখ? অভ্যাস না বদলালে শারীরিক-মানসিক দুক্ষেত্রেই হবে সমস্যা!

মোবাইল ফোন এখন সকলের জীবনেই নানানভাবে জড়িত। কাজের জন্য হোক কিংবা যোগাযোগ অথবা বিনোদন, মোবাইল ফোন যেমন মানুষের জীবন সহজ করে তুলেছে তেমনই এনেছে নানান বিপদও। মানসিক তো অবশ্যই, সঙ্গে  মোবাইল ফোন শারীরিকভাবেও আমাদের ক্ষতি করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এক্ষেত্রে সবথেকে সাধারণ তবে ক্ষতিজনক অভ্যাস হলো ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ব্যবহার। অনেকেই রয়েছেন যারা সকালে ঘুম থেকে উঠে ঘুম চোখেই বেশ কিছুক্ষণ ফোন ঘাঁটেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই অভ্যাস সারাদিনের কাজের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। ফেলতে পারে ভয়াবহ শারীরিক প্রভাব।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ফোন ব্যবহার করে কী কী ক্ষতি হতে পারে?

• ফোনের নীল আলো চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। মোবাইল থেকে নির্গত হওয়া রশ্মি চোখের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এর জন্য সারা দিন মাথাব্যথার মতো উপসর্গও দেখা দিতে পারে। ফলে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ফোন ব্যবহার করবেন না (do not use mobile phone)।

•  সকালে উঠে মোবাইল দেখলে শরীরের প্রচুর পরিমাণে মেলাটোনিন বেরয়। আর তারপর গোটা দিন মোবাইল ব্যবহার করলে এই হরমোন আরও বেশি পরিমাণে নির্গত হয়। আর শরীরে এই হরমোনের মাত্রা বাড়লে ঘুম আসতে চায় না। ফলে স্লিপ সাইকেল নষ্ট হয়।

• সকালে উঠে মোবাইল নিয়ে বসে পড়লে ব্রেনের কগনিটিভ ফাংশন ধীর হয়ে যেতে পারে। আর সেই কারণেই কাজে আসতে পারে অনীহা। এমনকী কাজে ভুল হওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে। তাই এই সমস্যার ফাঁদ এড়িয়ে চলার ইচ্ছে থাকলে  ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ফোন ব্যবহার করবেন না (do not use mobile phone)।

• শারীরিক ছাড়াও মানসিক দিক থেকেও মোবাইল ফোন প্রভাব ফেলে এ কথা সকলেই জানে। তবে মানসিক বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে উঠেই আপনি মোবাইল থেকে যে সব খবরাখবর পান, সেই সব খবর আপনার মানসিক চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। সকালে মানসিক চাপ এলেই তা সারাদিনের কাজের ব্যাঘাত ঘটাবে।

• সকালে উঠেই যদি আপনি আপনার সারা দিনের কাজের তালিকা নিয়ে ভাবতে থাকেন, অথবা সমাজমাধ্যমে আপনার চারপাশের মানুষের কার্যকলাপের খবর পেতে থাকেন, এতে আপনার মানসিক স্থিতি কমতে থাকে। 

২০২৪ সালে দাঁড়িয়ে সারা পৃথিবীর সকল বিশেষজ্ঞরা মোবাইল ফোন অ্যাডিকশন নিয়ে সরব হচ্ছেন। তাঁদের কথায়, দিনে ২ ঘণ্টার বেশি মোবাইল ঘাঁটা উচিত নয়। এর থেকে বেশি সময় মোবাইল ব্যবহার করলে শরীর ও মনের একাধিক ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।