Summer Skin Care Tips: গ্রীষ্মকালে রোদের হাত থেকে কিভাবে বাঁচাবেন ত্বকের জেল্লা?

সবে ইংরেজি মার্চ মাসের মাঝামাঝি হলেও এখন থেকেই সূর্যের তাপ বেশ প্রখর হয়েছে। গ্রীষ্মকালেই প্রত্যেকের ত্বকে কোনও না কোনও সমস্যা দেখা দেয়। বিশেষভাবে যাঁদের ত্বক তৈলাক্ত, তাঁদেরকে বেশি সাবধানতা অবলম্বন করতে হয়। সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন না করলে অ্যাকনে থেকে শুরু করে লালচেভাব, ব়্যাশ, চুলকানি ইত্যাদির মতো সমস্যা দেখা দিতেই থাকে। 

এই গ্রীষ্মে কী কী নিয়ম মেনে চললে আপনার ত্বক থাকবে সুন্দর এবং ঝলমলে। আসুন জেনে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞরা এবিষয়ে কী বলেছেন। 

নিজেকে হাইড্রেট রাখুন (Stay hydrated)

শুধুমাত্র ত্বকের জন্য নয়, শরীরের অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে ভালো রাখতে সারাদিনে ৩-৪ লিটার জল পান করা আবশ্যিক। আপনি ঘুমানোর সময় কিছু অতিরিক্ত হাইড্রেশনের জন্য রাতে আপনার মুখ ধোয়ার পরে আপনি একটি হাইড্রেটিং ফেস মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।

ক্লিনজার ব্যবহার করুন (Use the cleanser)

গ্রীষ্মকালে আর্দ্র পরিবেশের জন্যে ঘামের ফলে ত্বক খুব সহজেই চিটচিটে হয়ে যায়। ত্বকরন্ধ্র বন্ধ হয়ে যাওয়ার দরুন খুব সহজেই মুখে ফুসকুড়ি বেরিয়ে যায়।

তাই খুব সতর্কভাবে ক্লিনজার বেছে নেওয়া প্রয়োজন। যা আপনার মুখের ময়লা বের করে দিতে পারে। যদি আপনার ত্বক অ্যাকনে প্রোন হয়, তবে আরও বেশি সতর্ক থাকতে হবে আপনাকে। প্রত্যহ দু'বার (সকালে ঘুম থেকে উঠে ও রাত্রে ঘুমোতে যাবার সময়) ফেসওয়াসের পাশাপাশি ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধোঁয়া বাঞ্চনীয়। 

সঠিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন (Use proper moisturizers)

মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করার পর ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা বাঞ্চনীয়। যেহেতু গ্রীষ্মকালে বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ অনেক বেশি থাকে, তাই জেল বেসড বা ওয়াটার বেসড এবং হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে, গরমকালে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের পরে তা যাতে পুরোপুরি মুখে শুকিয়ে যায় এবং যাতে কোনো চিটচিটে ভাব না থাকে। 

কিরকম সানস্ক্রিন মাখবেন (What kind of sunscreen to apply in Summer)

ময়েশ্চারাইজার মাখার কমপক্ষে ১৫-২০ মিনিট পর সানস্ক্রিন মাখতে হবে। উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যবান ত্বকের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি UVA এবং UVB থেকে রক্ষা করতে পারে ও কমপক্ষে SPF 30-যুক্ত  শুধুমাত্র এরকম সানস্ক্রিনই ব্যবহার করা উচিত। উল্লেখ্য, সানস্ক্রিন মাখার কমপক্ষে ৩০ মিনিট অর্থাৎ আধঘন্টা পরেই বাড়ির বাইরে বেরোবেন। যদি আপনাকে রোদের মধ্যে বেশিক্ষন থাকতে হয়, তবে প্রতি ২-৩ ঘন্টা অন্তর সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।

ঠিক কতটা মেকআপ করবেন ( How much makeup to wear)

এই গরমে মেকআপ এড়িয়ে চলাই ভালো। তবে যারা মেকাপ প্রেমী, তাঁরা কিন্তু ভুল করেও তিন-চার লেয়ার মেকআপ করে গরমে বাইরে বেরনোর কথা ভাববেন না। তেমন হলে, ত্বকে ভালোভাবে সানস্ক্রিন শুকিয়ে গেলে বিবি বা সিসি ক্রিম, কাজল, লিপস্টিক ও হাইলাইটার লাগালেই যথেষ্ঠ। কোম্প্যাক্টকের বদলে কোনো সান প্রটেকশন পাউডার হালকা করে মাখতে পারেন। 

আপনার চোখ, ঠোঁট ও পা ভুলে যাবেন না (Don't forget your eyes, lips & legs)

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সর্বদা সানগ্লাস পরুন। চোখের নিচে ময়শ্চারাইজিং জেল ব্যবহার করুন; এবং লিপস্টিক পরার আগে SPF সহ লিপ বাম ব্যবহার করুন। এক্সফোলিয়েট করতে আপনার পা নিয়মিত স্ক্রাব করুন। বিশেষ করে যদি আপনি খোলা পায়ের স্যান্ডেল পরে থাকেন আপনার পায়েও সানস্ক্রিন এবং ময়েশ্চারাইজার লাগান। 

মরশুমি ফলমূল শাকসবজি খান (Eat seasonal fruits and vegetables )

আপনার খাবারে শসা এবং লেটুসের মতো স্যালাড এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। এইগুলি শরীরকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। বিভিন্ন মরশুমি ফল যেমন লেবু, তরমুজ, আপেল; সাইট্রাস ফল এবং জুস খেতে পারেন যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

চিনিযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন (avoid sugary drinks)

চিনিযুক্ত সকল পানীয় বর্জন করুন। কারণ, অতিরিক্ত চিনির কারণে আপনাকে অলস বোধ করে। উপরন্তু, তারা শরীরের কোন উপকার করে না কারণ তাদের কোন হাইড্রেটিং গুণাবলী নেই। যদি কিছু থাকে তবে তারা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং ওজন বাড়াতে সহায়তা করে। তাই কোলার বদলে 'নিম্বু পানি' বেছে নিন।