Sleeping Dream: আপনি কি প্রায় ঘুমের মধ্যে দুঃস্বপ্ন দেখে জেগে ওঠেন? কেন হয় জানেন?

একটি দুঃস্বপ্ন একটি বিরক্তিকর স্বপ্ন যা নেতিবাচক অনুভূতির সাথে যুক্ত, যেমন উদ্বেগ বা ভয় যা আপনাকে জাগিয়ে তোলে। দুঃস্বপ্ন শিশুদের মধ্যে সাধারণ কিন্তু যে কোনো বয়সে ঘটতে পারে। মাঝে মাঝে দুঃস্বপ্নগু দেখা  সাধারণ, এর জন্য উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই।

৩ থেকে ৬ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে দুঃস্বপ্ন শুরু হতে পারে এবং ১০ বছর বয়সের পরে হ্রাস পেতে থাকে। কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক বছরগুলিতে, ছেলেদের তুলনায় মেয়েরা প্রায়ই দুঃস্বপ্ন দেখে বলে মনে হয়। কিছু লোক এগুলি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বা সারা জীবন ধরে থাকে।

যদিও দুঃস্বপ্ন সাধারণ, তবে দুঃস্বপ্নের ব্যাধি তুলনামূলকভাবে বিরল। দুঃস্বপ্নের ব্যাধি হল যখন দুঃস্বপ্ন প্রায়শই ঘটে, বিরক্তির কারণ হয়, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, দিনের কাজকর্মে সমস্যা হয় বা ঘুমাতে যাওয়ার ভয় তৈরি করে।

দুঃস্বপ্ন-এর কারণসমূহ | Causes of Nightmares

দুঃস্বপ্নের ব্যাধিকে ডাক্তাররা প্যারাসোমনিয়া হিসাবে উল্লেখ করেছেন - এক ধরণের ঘুমের ব্যাধি যা আপনার ঘুমিয়ে পড়ার সময়, ঘুমের সময় বা আপনি জেগে উঠার সময় ঘটে এমন অবাঞ্ছিত অভিজ্ঞতা জড়িত। দুঃস্বপ্ন সাধারণত ঘুমের পর্যায়ে ঘটে যা দ্রুত চোখের আন্দোলন (REM) ঘুম নামে পরিচিত। দুঃস্বপ্নের সঠিক কারণ জানা যায় না।

আরও পড়ুন: Birmingham 2022 : ২০ বছর বয়সী ভারতীয় ভারোত্তোলক অচিন্ত্য শিউলির সোনা জয়

দুঃস্বপ্নগুলি অনেকগুলি কারণ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

মানসিক চাপ বা উদ্বেগ | Stress or anxiety

কখনও কখনও দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ চাপ, যেমন বাড়িতে বা স্কুলে সমস্যা, দুঃস্বপ্নকে ট্রিগার করে। একটি বড় পরিবর্তন, যেমন একটি পদক্ষেপ বা প্রিয়জনের মৃত্যু, একই প্রভাব ফেলতে পারে। উদ্বেগ অনুভব করা দুঃস্বপ্নের একটি বড় ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

ট্রমা | Trauma

দুর্ঘটনা, আঘাত, শারীরিক বা যৌন নির্যাতন বা অন্যান্য আঘাতমূলক ঘটনার পরে দুঃস্বপ্ন দেখা সাধারণ। পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) আছে এমন লোকেদের মধ্যে দুঃস্বপ্ন সাধারণ।

ঘুম বঞ্চনা | Sleep deprivation

 আপনার সময়সূচীতে পরিবর্তন যা অনিয়মিত ঘুম এবং জাগ্রত সময় ঘটায় বা আপনার ঘুমের পরিমাণ বাধা দেয় বা কম করে তা আপনার দুঃস্বপ্ন দেখার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অনিদ্রা দুঃস্বপ্নের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

ওষুধ | Medicine

কিছু ওষুধ - যেমন নির্দিষ্ট কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, রক্তচাপের ওষুধ, বিটা-ব্লকার এবং পারকিনসন্স রোগের চিকিৎসার জন্য বা ধূমপান বন্ধ করতে ব্যবহৃত ওষুধ - দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে।

দ্রব্যের অপব্যবহার | Substance abuse

অ্যালকোহল এবং বিনোদনমূলক ড্রাগ ব্যবহার বা প্রত্যাহার দুঃস্বপ্নের কারণ হতে পারে।

অন্যান্য ব্যাধি | Other diseases

হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি দুঃস্বপ্নের সাথে যুক্ত হতে পারে। দুঃস্বপ্ন কিছু চিকিৎসা অবস্থার সাথে ঘটতে পারে, যেমন হৃদরোগ বা ক্যান্সার। পর্যাপ্ত ঘুমে হস্তক্ষেপকারী অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি থাকা দুঃস্বপ্নের সাথে যুক্ত হতে পারে।

ভীতিকর বই এবং সিনেমা | Horror books and movies

কিছু লোকের জন্য, ভীতিকর বই পড়া বা ভীতিকর সিনেমা দেখা, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে, দুঃস্বপ্নের সাথে যুক্ত হতে পারে।

আরও পড়ুন: Earth's rotation: বেড়ে গিয়েছে পৃথিবীর গতি! ২৪ ঘণ্টারও কম সময়ে ঘূর্ণন সম্পন্ন করছে! কিন্তু কেন?

গবেষকরা দেখেছেন যে, স্ট্রেস নিউরোট্রান্সমিটার নরপাইনফ্রাইন, যা নরড্রেনালাইন নামেও পরিচিত, অ্যামিগডালায় প্রতিরোধমূলক স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করে মস্তিষ্কে ভয়ের স্মৃতিগুলিকে জাগিয়ে তোলে। যা মস্তিষ্কে ভয়ের বিষ্ফোরণ ঘটায়। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক শান্ত অবস্থায় থাকে সেই সময় ভয়ের স্মৃতিগুলি হঠাৎ জেগে উঠলে আমরা ঘুমের মধ্যে শিহরিত হই। আর বারে বারে এই স্মৃতিগুলি আমাদের স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করে। তাই দুঃস্বপ্ন বেশ দীর্ঘস্থায়ী হয়।