ভুঁড়ি কমাতে আটেই হবে বাজিমাত, নিয়মিত মানতে হবে কিছু নিয়ম

Key Highlights

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত ঠিক ৮টা নিয়ম মানলেই শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমানো হবে সহজ। নিয়মগুলি হল: খাবার খাওয়ার সময় মন দিয়ে ধীরে ধীরে খেতে হবে, এতে খাবার সহজেই হজম হয়। বিশেষত খাওয়ার সময় এবং ঘুমের আগে মন শান্ত রাখতে হবে। সবসময় শিরদাঁড়া সোজা করে বসতে হবে, যাতে কাঁধ বা পিঠের পেশি ঝুকে না যায়। কার্ডিও এক্সারসাইজের পাশাপাশি হাই ইনটেনসিটি ট্রেনিং, প্ল্যাঙ্ক, ক্র্যাঞ্চেস করতে হবে। খাওয়ার সময় নুন-চিনি মেপে এবং ফাইবার ও গুড ফ্যাট যুক্ত খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি পেটে টান পরে এমন ব্যায়াম অবশ্যই করতে হবে, যেমন- ধনুরাসন, ভুজাঙ্গাসন, উষ্ট্রাসন ইত্যাদি।