অল্প দৌড়েই হাঁপিয়ে যাচ্ছেন? জানা যায় মুশকিল আসান

নিয়মিত শরীরচর্চা করা শরীরের পক্ষে খুবই ভালো।একটি গবেষণার তথ্যে উঠে এসেছিল, সপ্তাহে তিন বার ৩০ মিনিট দৌড়ালে ঘুমের মান এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু আপনি যদি অল্প দৌড়েই হাপিয়ে যান সেক্ষত্রে কিছু নিয়ম মানলে মিলতে পারে সমস্যার সমাধান। যেমন, দৌড় শুরুর আগে ওয়ার্ম আপ করা; শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়মিত ব্যায়াম করা; মাঝে মাঝে একটু বিরতি নেওয়া ইত্যাদি। এছাড়াও যদি আপনার সমস্যা হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।