সকাল হতে না হতেই প্রখোর রোদ। বেকা গড়াতেই এদিক ওদিক তাকানোও যেন বড় মুশকিল হয়ে ওঠে। এদিকে আবহাওয়া অফিসের পূর্বাভাস, আগামী বেশ কয়েকদদিন ধরে এরকমই গরম বজায় থাকবে। এরকম আবহাওয়ায় চক্ষু বিশেষজ্ঞদের সতর্কবার্তা, অতিরিক্ত তাপ চোখের মারাত্মক ক্ষতি করে। এমনকি দীর্ঘ ক্ষণ কড়া রোদ থাকলে চোখের ছানি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে, রেটিনার ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। ফলে গরমে চোখ সুরক্ষার চশমা (eye protection glasses) পড়ার সঙ্গে চোখের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিশেষ কিছু ক্ষেত্রেও নজর রাখতে হবে।

গরমে কীভাবে চোখের ক্ষতি হয়? । How Does the Heat Damage the Eyes?

 তীব্র তাপ এবং ধুলাবালি চোখের নানা সমস্যার সৃষ্টি করে। তাই গরমে চোখের যত্ন নেওয়া উচিত। নইলে যত্নের অভাবে নষ্ট হয়ে যেতে পারে সারাজীবনের দৃষ্টিশক্তি। গরমের সময় সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষার করার জন্য যেমন অনেকে সানস্ক্রিন ব্যবহার করে থাকেন, তেমনই চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার দিকেও খেয়াল দেওয়া উচিত। গরমে ফ্লু এবং চোখের সংক্রমণ (flu and eye infection) বৃদ্ধি পায়। পাশাপাশি প্রচন্ড তাপ চোখের  স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। গরমে যেসব সমস্যা চোখে দেখা যায় তা হলো-

চোখের অ্যালার্জি : গরমের সময় চোখের অ্যালার্জি, ফ্লু এবং চোখের সংক্রমণ (flu and eye infection)সমস্যা বেড়ে যায়। অতিরিক্ত তাপমাত্রা ও দূষণ এর অন্যতম কারণ। এ কারণে চোখ চুলকায় ও লালচে রঙ ধারণ করে। এমনকি রোদে গেলে চোখ জ্বালাপোড়াও অনুভব হয়ে থাকে।

অনবরত জল ঝরা : গরমে এ ধরনের সমস্যা অনেক বেশি হয়। ফলে চোখ লাল হয়ে যায়, চুলকায় ও চোখ দিয়ে জল পড়ে। তাই এ ধরনের সমস্যা হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চোখের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। নইলে চোখ খারাপ হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে।

চোখের আঞ্জনি : চোখের এ ধরনের সমস্যায় চোখের পাতা ফুলে যায়, লাল হয় ও ব্যথা অনুভূত হয়। এগুলো সাধারণত ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণে হয়ে থাকে।

চোখের জল শুকিয়ে যাওয়া : গরমে তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ায় চোখ দিয়ে অনবরত জল বের হয়। ফলে চোখ সব সময় শুকনো থাকে।

অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাব : বেশিক্ষণ ধরে রোদের মধ্যে কাজ করলে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি চোখের অনেক ক্ষতি করে।

গরমে চোখ ভাল রাখতে কী কী করবেন? । What to do to Keep Eyes Good in Summer?

দীর্ঘ ক্ষণ রোদে থাকার পর অনেকের চোখ জ্বালা করে, চোখ লাল হয়ে যায়, চোখের পাতা ফুলে যায়। চড়া রোদের কারণে অনেকেই ভাইরাল ও ব্যাক্টেরিয়াল কনজাংটিভাইটিসেও আক্রান্ত হন। এই সমস্যা ছাড়াও চোখের পাতার মূলে কিছু তৈল গ্রন্থি থাকে। এই গ্রন্থিতে সংক্রমণের ফলে আঞ্জনি সংক্রান্ত সমস্যাও দেখা যায়। গরমের দিনে চোখের যত্ন না নিলে অন্ধত্ব এবং ক্যানসারের ঝুঁকিও থাকে।অতিরিক্ত তাপ চোখের মারাত্মক ক্ষতি করে। এমনকি দীর্ঘ ক্ষণ কড়া রোদ থাকলে চোখের ছানি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে, রেটিনার ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। দেখে  নিন গরমে চোখ ভাল রাখতে কী কী করবেন-

ব্যবহার করুন সানগ্লাস :

 চাঁদিফাটা গরমে বাইরে বেরলে চোখে ইউভি রশ্মি সুরক্ষার চশমা (uv rays protection glasses) বা সানগ্লাস দিতেই হবে। রোদে সানগ্লাস পড়ে বেরোলেই সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি চোখের আর কোনও ক্ষতি করতে পারবে না। এমনকী বাতাসে উড়ে বেড়ানো ধুলো-ময়লা, অ্যালার্জেনও ঢুকতে পারবে না চোখে। তাই এমন গরমের দিনে চোখে সানগ্লাস থাকাটা মাস্ট। তবে যাঁদের চোখে অত্যধিক পাওয়ার আছে, তাঁরা কোনও সানগ্লাস কেনার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। আপনার কনট্যাক্ট লেন্সটি যদি ইউভি রশ্মির হাত থেকে সুরক্ষা প্রদান করে সে ক্ষেত্রেও আপনাকে ইউভি রশ্মি সুরক্ষার চশমা (uv rays protection glasses) পরতে হবে। সানগ্লাস ব্যবহার করলে তবেই পুরো চোখটি কড়া রোদের হাত থেকে সুরক্ষা পাবে।

কনট্যাক্ট লেন্স পরার সময়ে বিশেষ সতর্কতা :

অনেকেই কনট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন। এক্ষেত্রে কনট্যাক্ট লেন্স পরার সময়ে বিশেষ সতর্কতা নিতে হবে। অবশ্যই হাত পরিষ্কার করে ধুয়ে তবেই লেন্স পরুন। লেন্স পরিষ্কার না থাকলে সূর্যের তাপে এবং দূষণের জেরে চোখে সংক্রমণের আরও বেড়ে যায়।

খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল :

গরমে এমন হাঁসফাঁস পরিস্থিতিতে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বেরিয়ে যায়। আর সেই সুবাদে গোটা শরীরের পাশাপাশি ড্রাই হয়ে পড়ে চোখ। তাই এমন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সারাদিনে অন্ততপক্ষে ৩ থেকে ৪ লিটার জলপান করতেই হবে। আর যাঁরা এই গরমে বাইরে বেরিয়ে কাজ করছেন, তাঁরা আরও একটু বেশি পরিমাণে জল খেতে পারেন।

ডায়েটে রাখুন তাজা ফল :

গরমকালে চোখের সুরক্ষার চশমা (eye protection glasses) পড়ার পাশাপাশি ডায়েটে রাখতে হবে জল। গরমকালে বেশিরভাগ ফলেই রয়েছে জলের ভাণ্ডার। তাই দেহে জলের ঘাটতি মেটাতে চাইলে নিয়মিত ফল খেতে হবে। শুধু তাই নয়, এইসব ফলে জরুরি সব ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। আর এই সমস্ত উপাদান কিন্তু চোখের স্বাস্থ্যরক্ষার কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই এমন দাবদাহ পরিস্থিতিতে চক্ষুযুগলকে সুস্থ-সবল রাখতে চাইলে নিয়মিত তাজা ফল খেতে হবে।

চোখে বারবার জলের ঝাপটা নয় :

অনেকেই চোখের জ্বালাপোড়া কমাতে সকাল থেকে রাত পর্যন্ত বারবার জলের ঝাপটা দেন। আর এই কাজের জন্যই চোখের সংক্রমণ হয়। কারণ চোখে বারবার জল দিলে এই অঙ্গে উপস্থিত ব্যাকটেরিয়া নিধনকারী উৎসেচক নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। আর সেই সুযোগে খুব সহজেই চোখে আক্রমণ শানায় অত্যন্ত ক্ষতিকর কিছু জীবাণু।

গরমে শরীরে জলের ঘাটতি হয়, এতে শরীর যেমন অসুস্থ হয়ে পরতে পারে, তেমনই চোখের স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হয়। চোখ অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে গেলে চোখে খচখচ করা, চোখ লাল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা য়ায়। এখেত্রেই অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই চোখে নানান রকমের ড্রপ দিয়ে থাকেন। তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া নিয়মিত টিয়ার ড্রপ ব্যবহার করলে চোখের ক্ষতি হতে পারে। এক্ষেত্রে অবশ্যই আগে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।