আপনার কি কোষ্ঠ-কাঠিন্যের সমস্যা আছে? শীতে কষ্ট পাচ্ছেন? সুরাহা মিলবে ঘরোয়া টোটকাতেই

নানারকম খাওয়া-দাওয়ার পাশাপাশি শীতের গরম পোশাক, যেখান থেকে হতে পারে কোষ্ঠ-কাঠিন্য। শীতকালে গরম পোশাকের কারণে পেট গরম হয়ে যাওয়ায় একবার হলেও ভুগতে হয় এই কষ্টে। ফলে শুরু হয় পেট, কোমরে ব্যথা; চাপ পরে কোলনে। বর্তমানে অনেকে খাদ্য সচেতন হলেও ফাইবার তুলনায় কম খাওয়া হয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত ব্যায়াম বা যোগ অভ্যাসের পাশাপাশি বেশি পরিমানে জল খেতে হবে। খাবার পাতে অবশ্যই পেঁপে, কলা, কমলা লেবু, নাসপাতি, অ্যাভোকাডোর মতো ফল খাওয়া যেতে পারে। পাশে দই, সবুজ সবজি খাওয়ার অভ্যাস বাড়াতে হবে। আমলকি, অ্যালোভেরা জ্যুস, কাঁচা হলুদ, তিল, ফ্ল্যাক্স সিড ডায়েটে রাখলে উপকার পাবেন ভালোই।