Drinks For Diabetes Patients: ডায়াবেটিস রোগী হলে খান এই পানীয়

একেই তীব্র গরমে প্রাণ ওষ্ঠাগত। ডিহাইড্রেশন, হিট স্ট্রোকের ভয়ে বারে বারে খেতে হচ্ছে জল। তবে আপনি যদি ডায়াবেটিস (Diabetes) রোগে ভুগে থাকেন তাহলে আপনাকে হাইড্রেটেড থাকতে খেতে হবে বিশেষ পানীয়।

আমাদের শরীর প্রয়োজনীয় পরিমাণে জল না পেলে হতে হয় হাইড্রেশনের শিকার। আর এই তাপপ্রবাহে শরীর হাইড্রেট রাখতে সব থেকে ভালো কাজ করে নুন চিনির জল, লেবুর রস, ডাবের জল। সঙ্গে মরশুমের ফল কাজ করে ম্যাজিকের মত। যার মধ্যে রয়েছে শসা, তরমুজ, স্ট্রবেরি ইত্যাদি। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের শরীর ভালো রাখতে খেতে হবে বিশেষ কিছু পানীয়। কী পানীয় খেলে আপনার শরীর ভালো থাকবে, তার বিস্তারিত রইলো আপনার জন্য।

গ্রিন স্মুদি | Green smoothie :

সুস্বাদের সঙ্গে শরীরকে হাইড্রেট করুন গ্রিন স্মুদি খেয়ে। শসা, পুদিনা, টক দই ও কয়েক টুকরো কাঁচা আম মিক্সিং মেসি দিয়ে দিন। তৈরি হয়ে যাবে আপনার গ্রিন স্মুদি। দারুন স্বাদের সঙ্গে এই স্মুদি আপনার শরীরকে করবে হাইড্রেটেড।

হার্বাল টি | Herbal Tea:

এই চা মাথা ধরা থেকে আপনাকে বাঁচানোর সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীরকেও করবে ভালো। হার্বাল চা পাতার মধ্যে ক্যামোমাইল, তুলসি, আদা ও একটু পেপারমিন্ট দিয়ে ফুটিয়ে নিন। এই চা যেমন সুগার রোগীদের জন্য ভালো তেমনি উপকার করে ডায়াবেটিস রোগীদেরও। এই চায়ে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও।

কমলা লেবুর জুস | Orange Juice:

ক্যালোরি ছাড়া প্রচুর পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি যুক্ত এই ফলের রস আপনার শরিকে সুস্থ রাখার সঙ্গে সঙ্গে করবে চনমনেও। এই ফলের রস ভালো করে ত্বকও।

ডাবের জল |Coconut Wqater:

গরম কালে শরীর হাইড্রেট করতে সব থেকে ভালো কাজ করে ডাবের জল। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য গরমকালে ডাবের জল কাজ করে ম্যাজিকের মত। এক গ্লাস ডাবের জলে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম ও চিনির সরবরাহ। ডাবের জল হজমের প্রক্রিয়াকে ধীর করে শরীরে তৈরি করে গ্লুকোজ। যার ফলে হাইড্রেট হওয়ার সঙ্গে শরীরে যোগান দেয় এনার্জির।

দুধ |Milk:

দুধে রয়েছে অনেক পরিমাণে ভিটামিন ও কার্বোহাইড্রেট। প্রতিদিন দুই গ্লাস দুধ শরীররকে করে শক্তিশালী। শরীরকে আরও ভালো রাখতে ক্রিম দুধের পরিবর্তে খান লো ফ্যাট বা স্কিম মিল্ক।

এই গরমে আপনার শরীরকে সব সময় রাখুন হাইড্রেটেড। শরীর সুস্থ রাখতে বেশি করে খান জল ও মরশুমের ফল।