দৌড়ানোর আগে হালকা খাবার খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর? কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা

Key Highlights

বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত দৌড়ালে মাথার চুল থেকে পায়ের নখ পর্যন্ত শরীরর প্রতি অংশের কর্মক্ষমতা মারাত্মক বৃদ্ধি পায়। সেক্ষেত্রে সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করা যেতে পারে। ৫-১০ কিলোমিটার দৌড়োনোর আগে কিছু না খেলেও কোনো ক্ষতি নেই। তবে, আপনি যদি ৩০ কিলোমিটার বা তার বেশি পথ যান, তাহলে আপনি হালকা খাবার খেতে পারেন, যেমন- আপেল, কলা, ব্রেড ইত্যাদি। ব্যায়াম করার সময় মাঝে মাঝে অল্প জল পান করুন, তাতে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হবে না।