সাবধান! শরীরে ভিটামিন বি-১২ সঠিক পরিমানে রাখতে কি কি খাবেন, আসুন জেনে নেওয়া যাক

শরীরকে স্বাস্থ্যকর রাখতে শরীরে সঠিক পরিমানে প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিন প্রয়োজন। চিকিৎসকদের মতে, ভিটামিন বি-১২ শরীরের জন্য এক প্রয়োজনীয় উপাদান। শরীরে যদি ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতি থাকে, তবে নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন, ওজন হ্রাস হওয়া, পেশী দুর্বল হওয়া, স্নায়বিক সমস্যাও দেখা দিতে পারে। শরীরে ভিটামিন বি-১২-এর ঘাটতি মেটাতে বা সঠিক পরিমাণ বজায় রাখতে পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজনীয়। যাঁরা শুধু নিরামিষভোজী, তাঁরা দুধ, দই, চিজ খেতে পারেন। তাছাড়া আমিষভোজীরা মুরগির মাংস, মাছ, ডিম খেতে পারেন।