Breathing Problem | ঘরোয়া টোটকায় ঠিক করুন হাঁপানি ও শ্বাসকষ্ট!

কোভিড পরিস্থিতির পর প্রায় সকলেরই কমে গিয়েছে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, যার ফলে বেড়েছে একাধিক রোগের উপসর্গ। ২০২০ সালে কোভিড ১৯ (COVID 19) চীন (China) থেকে ছড়িয়ে পরে গোটা বিশ্বে। মহামারীর কোপে মৃত্যু হয় লক্ষ লক্ষ মানুষের। প্রায় সকলেই অন্তত একবার হলেও কোভিড পজিটিভ (COVID Positive) হয়েছেন। মারণ রোগ থেকে রক্ষা পেতে করোনা ভ্যাকসিন (COVID Vaccine) নিলেও অসংখ্য মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, করোনা ভাইরাস (Corona Virus) কম বেশি আমাদের সকলের শরীরে প্রবেশ করে একাধিক অঙ্গের কার্যক্ষমতা বিকৃত করেছে এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিয়েছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাওয়ার জন্য যেসকল শারীরিক সমস্যা আমরা বেশি মোকাবিলা করি তার মধ্যে অন্যতম হলো শ্বাস - প্রশ্বাস জনিত সমস্যা (Breathing Problem)।

করোনা ভাইরাসের প্রকোপের পর বর্তমানে অনেকেই ভুগছেন সহজে ঠান্ডা লাগা, জ্বর, হাপানি, শ্বাস - প্রশ্বাস জনিত নানান সমস্যায়। একটু তাপমাত্রার এদিক হলেই শুরু সর্দি,কাশি, বুকে কফ (Cough) জমা, শ্বাসকষ্ট। কেবল করোনা নয়, এই সমস্যার জন্য দায়ী বায়ুদূষণও (Air Pollution)।

শিশু থেকে শুরু করে প্রাপ্তবয়স্ক প্রায় সকলেই এই সমস্যায় ভুক্তভুগী। হাঁপানির সমস্যা থাকলে শ্বাস নালি ধরে ধরে সরু হয়ে শ্লেষ্মায় (Saliva) ভরে যায়। এছাড়াও শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা যদি ক্রনিক বা দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে এর থেকে বুকে কফ জমা , হাঁপানি ও নানান রকমের রোগ হতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পেলেও কিছু ঘরোয়া টোটকাতেই ঠিক করা যায় শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা। দেখে নিন কীভাবে ঘরোয়া পদ্ধতিতে এই সমস্যা ঠিক করবেন।

মধু | Honey:

ঠান্ডা লাগা থেকে ও বুকের কফ জমা থেকে রক্ষা পেতে রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে গরম জলে এক চামচ মধু মিশিয় খান। এতে কমে গলা ব্যথাও।

রসুন | Garlic :

প্রথমে রসুন থেঁতো করে এর রস বের করে নিন। এরপর গরম জলে ১৫ ফোঁটা রসুনের রস মিশিয়ে নিয়ে পান করুন। এছাড়াও দুধের সঙ্গেও খেতে পারেন রসুন। এর জন্য পাঁচটা রসুনের কোয়া এবং এক চিমটে হলুদ গুঁড়ো এক কাপ দুধে মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন। তারপর এই দুধ খেয়ে নিন। এতে আপনার শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যাগুলো সহজেই দুর হবে সঙ্গে ঠান্ডা লাগার ধাঁচও কমবে।

হলুদ | Turmeric :

হলুদ আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত ভালো। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার সঙ্গে শরীরের ব্যাকটেরিয়া (Bacteria) নাশ করতেও কার্যকর হলুদ। এছাড়াও শ্বাস-প্রশ্বাস জনিত সমস্যাগুলোকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ১/২ চামচ হলুদ মধুর সঙ্গের মিশিয়ে খেতে পারেন।

নিম | Neem Leaves :

যদি প্রতিদিন নিম তেলের কয়েক ফোঁটা খেতে পারেন, তাহলে খুব তাড়াতাড়ি কমতে পারে আপনার হাঁপানির সমস্যা। এছাড়াও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি করে নিম।

মেথি দানা | Methi Seeds :

হাঁপানি ও শ্বাস-প্রশ্বাস জনিত সমস্যা দুর করতে খান মেথি ভেজানো জল। এর জন্য প্রথমে এক গ্লাস জলে এক চামচ মেথির দানা ভিজিয়ে রাখুন। কিছুক্ষন পর ওই জলে এক চামচ মধু ও আদা রস মিশিয়ে দিয়ে খেয়ে নিন। ঠান্ডা লাগা, সর্দি,হাঁপানি থেকে রক্ষা পেতে হলে এই জলটা আপনাকে দিনে দু’বার করে পান করতে হবে।

তিলের তেল | Sesame Oil :

অনেক সময় ঠান্ডা লেগে বুকে সর্দি বসে যায়, যা ওষুধ খেলেও কোনও উপকার হয়না। তবে ঘরোয়া টোটকাতেই বুকে জমা সর্দি, কফ দূর করতে পারবেন সহজে। এর জন্য বুকের উপর তিলের তেল মালিশ করতে হবে। মালিশ করার আগে তিলের তেলটি অল্প করে নেবেন। দিনে দু’বার করে এই টোটকা কাজে লাগালে আপনার বুকে জমে থাকা কফ দূর হয়ে যাবে। পাশাপাশি শ্বাসকষ্টও কমবে।

দারুচিনি | Cinnamon :

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক চামচ মধুর সঙ্গে অর্ধেক চামচ দারুচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে খান। এতে ঘুম ভাল হবে। পাশাপাশি হাঁপানির কারণে যে নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হয়, সেটাও কমে যাবে।

সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি রোগীদের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়াতে ফুসফুসের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞেরা। এছাড়াও দূষণের হাত থেকে দূরে থাকার পরামর্শও দেওয়া হয়। কারণ হাঁপানি বা শ্বাসকষ্ট জনিত সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, তবে এটা সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যায় না। অনেক ক্ষেত্রে ইনহেলার (Inhaler) ব্যবহারের পরামর্শও দিয়ে থাকেন ডাক্তাররা। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলেও হাঁপানি রোগীদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়া এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যা হাঁপানি রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপযোগী।