শুধুই নিয়মিত শরীরচর্চা নয়, গরমে সুস্থ থাকতে খেতে হবে এই খাওয়ারগুলি

এই গ্রীষ্মকালে হঠাৎ করে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ায় শরীরে ক্লান্ত বোধ করছেন অনেকেই। এই সময় নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি নানা রকম ভিটামিন এবং খনিজ-সমৃদ্ধ সুষম খাওয়ার খুব জরুরী। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময় কাঁঠালের বীজ, কুমড়োর বীজ, তরমুজের বীজ, বেদানার বীজ এবং তেতুঁলের বীজ খাওয়া যেতে পারে। সম্প্রতি আমাদের নিত্য লাইফস্টাইলের জন্য বেশি সময় থাকে না। তাই এই সব খাবার রোস্ট করে বা জলের সাথে গুলি খেলে অনেকে উপকার মিলবে শরীরে।