BENGALBYTE.IN
কেবলমাত্র শরীরের নয়, মনের স্বাস্থ্যের জন্যও আপেল অত্যন্ত উপকারী একটি ফল। ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পেতে রোজ একটা করে আপেল খেতে পারেন ।
মনকে প্রসন্ন রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় প্রোটিন অপরিহার্য । টার্কি, টুনা, চিকেন, বিনস এবং সয়াবিন প্রোটিনে ভরপুর যা আপনার মনকে সজাগ ও সতর্ক রাখবে এবং ঝিমিয়ে পড়া অনুভূতিগুলোকে জাগ্রত করে তুলবে।
ক্যানসার ও অ্যালজাইমারের মত ডিপ্রেশনের হাত থেকে কাটিয়ে উঠতে হলুদের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি ডিপ্রেস্যান্ট মৌল হতাশা কাটিয়ে তুলতে সাহায্য করে।
আলফা-লিপোলিক অ্যাসিড এবং ফলিক অ্যাসিডের গুণসমৃদ্ধ টমেটো অবসাদ কাটাতে অত্যন্ত উল্লেখযোগ্য।
আখরোট মস্তিষ্কের পক্ষে আখরোট অত্যন্ত উপকারী। এর মধ্যে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা মস্তিষ্কের কাজে সাহায্য করে এবং মন ভাল রাখে।
মানসিক চাপ কমাতে ডার্ক চকোলেট খুব ই উপযোগী কারণ এর মধ্যে থাকা ফিনাইলেথাইলামাইন মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে।
পেঁয়াজে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা কিনা ক্ষতিগ্রস্ত কোষকে মেরামত করে এবং মন ভাল রাখে।
কেশর বহু মানসিক রোগ ও ডিসঅর্ডারের ওষুধ। ডায়েটে কেশর রাখুন, কমবে ডিপ্রেশন।
ল্যাভেন্ডার এসেনশিয়াল অয়েল মানসিক অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে। ৭-৮ ফোঁটা এই তেল মাথায় মালিশ করে নিলে এর মিষ্টি গন্ধ ডিপ্রেশন কাটিয়ে তুলবে আর সাথে হবে ভাল ঘুম
পালংশাক, মেথিশাক অধিক পরিমাণে খান যা কোষকে করে তুলবে রোগমুক্ত ও তার সাথে মেরামত করবে মস্তিষ্ককে।
জিঙ্ক মস্তিষ্কের পক্ষে অত্যন্ত কার্যকরী আর রক্তে জিঙ্কের পরিমাণ যদি কমে যায় তাহলে চিন্তা, মানসিক চাপ ও ডিপ্রেশন বৃদ্ধি পায়। তাই ডায়েটে রাখুন পালংশাক, অ্যাভোকাডো, মাংস, ডিম, কাবুলি চানা ও বাদামের মত জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাদ্য।
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑