BENGALBYTE.IN
দুশ্চিন্তামুক্ত হতে মেডিটেশন একটি অত্যন্ত কার্যকরী ব্যায়াম। দেখা গিয়েছে যে ২৫ মিনিট করে এক নাগাড়ে ৩ দিন ধরে মেডিটেশন করলে তা হতাশা এবং দুশ্চিন্তা মুক্ত হতে অনেকখানি সহায়তা করে।
দুশ্চিন্তা যাতে আপনার মাথায় না আসে সেজন্য নিজেকে সর্বদা ব্যস্ত রাখুন । কথায় আছে ,“অলস মস্তিষ্ক শয়তানের কারখানা।” তাই মস্তিষ্ক এবং হাত ব্যস্ত থাকে এমন কাজ করার চেষ্টা করুন।
জীবন কখনো সমস্যামুক্ত হতে পারে না তাই আগামী ভবিষ্যতে কী হতে চলেছে সেই বিষয়ে উৎকণ্ঠিত না হয়ে বর্তমানে বাঁচুন । বাস্তব পরিস্থিতিকে মানতে শিখুন এবং কল্পনার জগৎ থেকে নিজেকে একটু হলেও সরান ।
কোনো মানুষই পারফেক্ট নয় তাই সব সময় নিখুঁত হওয়ার প্রচেষ্টা বন্ধ করুন; আপনার সর্বাধিক প্রচেষ্টা প্রয়োগ করার পর যে কাজটি সম্পন্ন হবে তাতেই সন্তুষ্ট থাকুন এবং অতিরিক্ত আশা করা ছেড়ে দিন ।
ঘন ঘন চা কফি খাওয়ার অভ্যাস বর্জন করুন কারণ এর মধ্যে ক্যাফেইন থাকে যা খুব দ্রুত আপনার ইন্দ্রিয়কে সজাগ করে তোলে এবং মানসিক চাপ বর্ধক হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি করা তোলে
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑