BENGALBYTE.IN
ওজন কমাতে হলে বড় থালার বদলে ছোট থালাতে খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।বড় থালায় খাবার বেশি ধরে, যার ফলে অনিচ্ছা সত্ত্বেও মাঝেমাঝে আপনার বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা থেকে যাচ্ছে
ওজন কমাতে ফলের জুস, চিনি ছাড়া চা,কফি,উদ্ভিজ্জ স্যুপ খেতে পারেন। তবে চিনি মিশ্রিত মিষ্টি পানীয় গ্রহণ করবেন না।
ভারি খাবার খাওয়ার প্রায় আধঘণ্টা আগে ফল খান। এর ফলে ফল ভালোভাবে হজম হয় যা আপনার ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ওজন কমাতে সবজি খেতে পারেন প্রচুর পরিমাণে কারণ সবজিতে শরীরের ওজন বাড়ে না। ভাতের পরিমাণ কমিয়ে সবজি খান প্রচুর পরিমাণে।তবে খেয়াল রাখবেন সবজি রান্নার সময় তেল দেবেন না।
সাদা চালের পরিবর্তে বাদামি চালের ভাত খান । রুটি এবং পাস্তা তৈরি করুন পুরো গম দিয়ে। ওটস এবং বার্লি নিয়মিত খেতে পারেন যা ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে।
দীর্ঘক্ষণ চিবিয়ে খাবার খেলে বেশ উপকার পাওয়া যায়। এতে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়,কম খাওয়া হয়।এতে পেট খালি হওয়ার সংকেত মস্তিষ্কে দেরিতে পৌঁছায়। এই পদ্ধতি হজম ভালো করতেই শুধুমাত্র সাহায্য করে না,খাওয়ার পরিমাণও কমে যার ফলে ওজন ও কমে।
ফিটনেস বাড়াতে ও শরীর পাতলা রাখতে সকালে নিয়মিত হাঁটুন। এ ছাড়াও সাঁতার,সাইক্লিং,নাচ এবং সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করা ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে। যোগব্যায়াম ভঙ্গি করার সঠিক পদ্ধতি শিখুন।ভালো ফলাফলের জন্য দৈনন্দিন যোগব্যায়াম করুন।
ঘুম ওজন বাড়ায় না বরং একটি নির্দিষ্ট সময় ভালো করে ঘুমালে তা আপনার সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করবে ।
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑