BENGALBYTE.IN
ডিমের কুসুম ভিটামিন ডি-এর অন্যতম উৎস। রোজকার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই ডিম রাখবেন। তবে কুসুম বাদ দিয়ে ডিম খাবেন না। তাতে ঘাটতি আগের মতোই থেকেই যাবে।
ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে প্রথমেই দুধ খেতে বলেন চিকিৎসক। তবে এর পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাতেও দুধ খুব ই কার্যকরী
শরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা বাড়াতে আমন্ড খাওয়া যেতে পারে। বাদামের মধ্যে আমন্ড বেশ কয়েকটি রোগ সারাতে সাহায্য করে যার মধ্যে অন্যতম হল ভিটামিন ডি -এর অভাবজনিত রোগ।
শীতকাল মানেই কমলালেবু যা ভিটামিন সি ও ভিটামিন ডি-এ ভরপুর। শীতে নিয়মিত কমলালেবু খেলে ভিটামিন ডি-এর চাহিদা পূরণ হবে অনায়াসেই।
শীতের শাকসবজির মধ্যে পালং শাক অনেকেই খেতে পছন্দ করেন।এই শাকটি শরীরে ভিটামিন ডি-এর সরবরাহ ঠিক রাখে।
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑