BENGALBYTE.IN
ধীরে ধীরে নিজের মনকে কন্ট্রোল করার জন্য এই ব্যায়াম। এরজন্য একটা আরামদায়ক জায়গায় সোজা হয়ে বসে বা শুয়ে চোখটা বন্ধ করুন। নিজের পেটে একটা হাত রেখে গভীরভাবে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন আর শ্বাস ছাড়ুন।মন থেকে সমস্ত চিন্তা সেই সময় দূরে সরিয়ে দিন।এভাবে ৫ থেকে ১০ মিনিট থাকুন।
খুব রাগ হলে অন্যের সাথে মারপিট না করে,বক্সিং করুন। এই প্রক্রিয়ায় রাগ ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণে আসে। বক্সিং গ্লাভস পরে পাঞ্চিং ব্যাগে মারুন যত খুশী।যারা বাড়িতে শরীরচর্চা করেন তারা এই পাঞ্চিং ব্যাগও বাড়িতেই রাখতে পারেন আর সাথে বক্সিং গ্লাভস ও
নিজের বা প্রিয়জনের রাগ কন্ট্রোলে আনতে,তাকে নিয়ে প্রতিদিন হাঁটতে বেড়িয়ে পরুন।হাঁটা এমন একটা ব্যায়াম যা একসাথে শরীরের অনেক উপকার করে। সকালে যদি সময় নাও হয়,তাহলে সন্ধ্যাবেলাও হাঁটতে পারেন আর কাজের মাঝে রোজ হাঁটার সময় না পেলে সপ্তাহে অন্তত তিনদিন হাঁটুন।
রাগ নিয়ন্ত্রণে আনতে স্কিপিং শুরু করে দিন। নিজের মন শান্ত রাখতে,রাগকে কন্ট্রোলে রাখতে স্কিপিংই হবে আপনার রোজের বন্ধু।এটা ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে,যা কিনা স্ট্রেস লেবেল ও রাগকে অনেকটাই কমায়। জগিং, সাইক্লিং বা দৌড়নো এক্ষেত্রে সমানভাবে উপকারী
মনকে কন্ট্রোল করতে যোগব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই।নিজের মনকে শান্ত রাখতে দারুন উপকারি যোগাসন।যোগাসন শরীর,মন,আত্মাকে পিউরিফাই করে, মন থেকে সমস্ত রাগ দূর করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায় এবং সর্বোপরি নিজের ওপর নিজের নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়।
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑