BENGALBYTE.IN
ব্রেকফাস্ট মানেই ওটস, এটা অনেকেই মনে করে থাকেন। কিন্তু যদি নৈশভোজে ওটস খান, তাহলে কী কী হতে পারে জানেন। কোন সময়টা ওটস খাওয়ার জন্য আদর্শ সেটা জেনে নিন সবার আগে।
সারাদিনের খাবারের মধ্যে সকালের জলখাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সকালে ভারী খাবার খাওয়া সবথেকে জরুরি।কেউ কেউ সকালে দুধ কিংবা দইয়ের সঙ্গে ওটস খেতে পছন্দ করেন।ওটসের মধ্যে অতিরিক্ত ফাইবার থাকায় তা শরীরের জন্য ভীষণ উপকারি।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, রাতের বেলাতে ও ওটস খেলে তা শরীরের কোনও ক্ষতি করে না, বরং শরীরের জন্য অনেক বেশি উপকার করে ওটমিল। ওটসের মধ্যে এক ধরনের অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে যার গভীর প্রভাব পড়ে স্নায়ুর উপর। ফলে শরীরের মধ্যে হালকা আচ্ছন্ন ভাব আসে। রাতের খাবারে তাই পেট ভরে ওটস খেলে তাড়াতাড়ি ঘুম চলে আসে।
নিয়মিত ওটস খেলে এর প্রভাবে শরীরে ইনসুলিনও তৈরি হয়। সেই ইনসুলিনের প্রভাবে আবার ট্রিপটোফ্যান পৌঁছয় মস্তিষ্কে। সেখানে গিয়ে তার থেকে সেরোটনিন তৈরি হয়। সেরোটনিন শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে তৈরি হলেই উদ্বেগ ও অবসাদ কম থাকে
যারা অনিদ্রা জনিত সমস্যায় ভুগছেন তারা নিশ্চিন্তে ওটস খেতে পারেন। এতে ঘুম ভাল হবে।
ওটস খাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কোনও সময় না। ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনার যে কোনও সময়েই ওটমিল খাওয়া যায়। এতে শরীরে ঢোকে সঠিক ভিটামিন। যার ফলে শরীর সচল ও সুস্থ থাকে
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑