BENGALBYTE.IN
ত্বক কুঁচকে যাওয়া থেকে শুরু করে জেল্লাহীন নিষ্প্রাণ ত্বকের প্রবণতা বাড়ে। এই সময় নিয়মিত ত্বকের যত্ন না নিলে মেচেতার মত দাগছোপে ভরে উঠবে মুখ।
পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা, বাইরে বেরোনোর আগে সানস্ক্রিনের ব্যবহার যেমন জরুরী তেমনই শরীরের যত্নে প্রয়োজন যোগাসন
চিরযৌবন লাভের জন্য কোন কোন যোগাসন করবেন? আসন গুলি হল হলাসন,সর্বাঙ্গসন আর ধনুরাসন
প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়ে কোমরে ভর দিয়ে পা দুটোকে আস্তে আস্তে ওপরে তুলতে হবে ৯০ ডিগ্রি কোণে।এবার হাতের তালুতে চাপ দিয়ে পা দুটোকে মাথার উপর দিয়ে পেছনের দিকে নিয়ে যেতে হবে। এরপর পিঠ ধীরে ধীরে মাটি থেকে তুলতে হবে। ধীরে ধীরে বুকের কাছে থুতনি নিয়ে আসতে হবে।
এই আসনের ফলে ত্বক বুড়িয়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা পাবেন। প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়ে পিঠের উপর ভর দিয়ে পেলভিস ও পা দুটোকে সোজাসুজি উপরে তুলুন। কাঁধ, টরসো, পেলভিস, পা এবং পায়ের পাতা একই সরলরেখায় রাখতে হবে। থুতনি বুকে স্পর্শ করুন ও দৃষ্টি পায়ের পাতার দিকে স্থির রাখুন।
এই আসনের জন্য উপুর হয়ে শুয়ে হাটু ভাঁজ করে পায়ের পাতা যতটা সম্ভব পিঠের দিকে নিয়ে আসতে হবে। তারপর মেঝে থেকে বুক পর্যন্ত হাঁটু ও উরু তোলার চেষ্টা করুন। পেট মেঝেতে রেখে উপরের দিকে তাকান। স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড এভাবেই থাকুন। এইভাবে ৩ বার আসন করতে হবে।
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑