BENGALBYTE.IN
দেখা গিয়েছে যে আপনি নিয়মিত প্রোটিন খেলে অনেক সমস্যার সমাধান হয়। প্রোটিন হজমে সময় লাগে আর তাই খিদে পায় কম। এর ফলে পেট ভরা থাকে এবং ওজন কমে। এক্ষেত্রে খেতে পারেন চিকেন, ছোট মাছ ও উদ্ভিজ্জ প্রোটিন।
ডিম খুব সস্তার একটি খাবার। এই খাবারটিতে রয়েছে ফসফরাস, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন ডি। এছাড়াও রয়েছে ভরপুর প্রোটিন। তাই এই খাবার খেলে মস্তিষ্কে খিদের অনুভূতি কম আসে। তাই ওজন কমাতে চাইলে ডিম খেতে পারেন।
স্যালাডের মধ্যে থাকা সবুজ শাক ও সবজির মধ্যে রয়েছে অনেকটা পরিমাণে ফাইবার যা পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এই খাবারে থাকা ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর ভালো রাখার সাথে সাথে ওজন ও কমায় ।
মরশুমি ফলে রয়েছে অনেক পরিমাণে ফাইবার যা পেটে সহজে হজম হয় না। ফলে পেট থাকে ভরা।ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের পক্ষে দারুণ কার্যকরী।
অনেকে ভাবেন, বাদামের মধ্যে ফ্যাট রয়েছে। তবে সেই ফ্যাট শরীরের জন্য প্রয়োজন। এই ফ্যাট খেলে শরীর ভালো থাকে। তাই বাদাম যেমন আমন্ড, ওয়ালনাট খেতে পারেন যাতে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে আর তাই ওজন ও কমে।
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑