BENGALBYTE.IN
প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকায় অনেকে ভাবেন আলু খেলে মোটা হয়ে যাবেন। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে আলু খুবই পুষ্টিসম্পন্ন একটি খাবার যতক্ষণ না অবধি এটা ভাজা হয়। এটি হজমের উন্নতি সাধন করে যা খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা লাগে। সিদ্ধ আলু খেলে বেশি উপকারী।
এটি এমন একটি সুপার ফুড যা খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা লাগে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফল, বাদামও মিশিয়ে নিয়ে খেতে পারেন এটি।
ফাইবারে পূর্ণ আপেলের প্রায় ৮৫ শতাংশ জলে পূর্ণ থাকে। আপেল খেলে পেট ভরা লাগে কিন্তু শরীরের ক্যালরি বাড়ে না। আপেলের পরিবর্তে সাইট্রাস জাতীয় ফল ও খেতে পারেন রুচি বদলাতে; এতেও ওজন বাড়বে না।
পপকর্ণে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং খুব কম পরিমাণে ক্যালরি যা খেলে পেট ভরা লাগে কিন্তু ওজন বাড়ে না।
ডিমে কোলেস্টেরল থাকলেও এটি খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ে না। এতে আছে ৯ ধরনের অ্যামিনো এসিড এবং যারা নিয়মিত সকালে ডিম খান তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
সব রকম সবজি সঠিক পরিমাণে থাকলে স্যুপ খেয়েই অনেক সময় পেট ভরিয়ে রাখা যায় এবং এতে ক্যালরি ও বাড়ে না।
এমন কিছু সামুদ্রিক মাছ আছে যাতে খুব কম পরিমাণে ফ্যাট থাকে কিন্তু আধিক পরিমাণে প্রোটিন ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড থাকে যা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কম হয় এবং ওজন বাড়ার আশঙ্কাও থাকে না।
Thanks For Reading!
More Amazing Contents, Swipe Up ↑